手表記到6.8k。
有點熱，因傷練習量不夠，跑得不好。
輸給子毅和體育場的。再加油。
隔天起床右小腿右前方有條肌肉很痠。
2014年3月25日 星期二
2014年2月22日 星期六
2013年12月1日 星期日
十二月一日：冬山河半馬
臉書相簿
里程標示據說相當精準，
讓沒有GPS的我也能不會因為亂衝而爆掉，實在不錯。 XD
其實最近練習量實在不夠，
賽前想說來個總60/分組20/100-105分完賽保底就好，
不過看來是比預期的稍微好一些。總40/分組8/98分12秒完賽。
今天氣溫和濕度都相當適合跑步，
加上這次賽道很平坦，自己的練習量不夠不能挑戰PB實在是太可惜了。
==
起跑時間前20分鐘去卡位，方便算名次。
一出去的時候就告訴自己絕對不能衝，衝了就完了。
另外給自己設了個底限：總70，如果超過70就代表配速有可能太慢了。
這次特別的是全馬和半馬組一起出發，
所以我一開始算的總名次會是連全馬的一起算進去，
稍微想了一下，全馬1400人、半馬1700人報名，
經過小小的心算，得知如果把總名次乘上0.5x就大約是半馬的名次，
再保守一點就乘個0.6吧！於是心裡有個底了。
一直持續被超過，
從一開始的十幾二十到分流前的九十三，
尤其在經過70左右的時候，心裡還是有一點慌。
一直告訴自己千萬不要亂衝。
分流後93*0.6大約是54，於是做了個設想假裝自己是總54。
有了上次猴硐的經驗，知道大概自己這組分組排名大約是總排除以四，
保守一點就是除以三，所以大約分組13~18之間。
結果前段都在算心算。 XD
之後開始慢慢抓人回來，
經過了10k，46'30"14，有點驚慌，
現在的體能配4.65分速不知道能不能維持到最後，
不過都已經差不多一半了，只能咬著牙繼續跑。
還好沒出現什麼側腹痛或其他不舒服到需要降速的情形。
折返。折返前大約又抓掉幾個又被幾個超過，約莫在51附近。
而折返點前是個算名次的最好時機，每次在折返時一定要算。
點完後發現是總41，比預期的好上不少，
也令人吃驚這次是不是全馬有一堆強者來跑，
怎麼前面抓我的部分全馬比例這麼高。
折返後試著維持速度，
原本都沒被人超過，就算有也馬上抓回來，
但在剩7k左右時突然出現個很大的腳步聲，而且迅速的接近中！
那時還沒和9.5k組的合流，我也覺得很訝異。
被超過時發現對方竟然是穿涼鞋在跑，相當不可思議。
賽後看終點照片也沒看到有穿涼鞋跑的，完全莫名奇妙。
那個涼鞋哥成為我回程唯一被超過的一個。
最後就是剩2k多時被個跑友超過，過水站又把他抓回來，
之後他的腳步聲就一直在我後面，超驚悚。
尤其是最後就不到1k我氣力都差不多了，很怕他就這樣上來把我輾過去……
（高雄超半馬的陰影）
還好到進終點我都有成功hold住，沒被扒掉。
折返後被涼鞋哥抓掉，又超過了三個人，
理論上應該是39，結果40應該是我折返點前點人頭點錯。
跑完一樣呈現快升天狀態。
有和子毅兄和區肯稍微聊上天，真不錯！ :D
另外這場難得沒被女總一追過，
在剛過折返後有聽到工作人員聽到「啊，女生來了」之類的聊天，
然後過幾秒就看到女總一，還好後來沒被輾過去。
==
不太算分段的分段計時：
10k 46'30"14 分段平均4.65分速
折返 54'30"97
15k 1:09'39" 分段平均4.63分速
18k 1:24'14" 分段平均4.86分速 （其實這是個剩3k，為求統一）
終點 1:38'14" 分段平均4.68分速
所以後段還是有掉……難怪會被追上。
不過我LSD本來練的就不夠，後段掉相當合理。
看來還有一段路要走。
里程標示據說相當精準，
讓沒有GPS的我也能不會因為亂衝而爆掉，實在不錯。 XD
其實最近練習量實在不夠，
賽前想說來個總60/分組20/100-105分完賽保底就好，
不過看來是比預期的稍微好一些。總40/分組8/98分12秒完賽。
今天氣溫和濕度都相當適合跑步，
加上這次賽道很平坦，自己的練習量不夠不能挑戰PB實在是太可惜了。
==
起跑時間前20分鐘去卡位，方便算名次。
一出去的時候就告訴自己絕對不能衝，衝了就完了。
另外給自己設了個底限：總70，如果超過70就代表配速有可能太慢了。
這次特別的是全馬和半馬組一起出發，
所以我一開始算的總名次會是連全馬的一起算進去，
稍微想了一下，全馬1400人、半馬1700人報名，
經過小小的心算，得知如果把總名次乘上0.5x就大約是半馬的名次，
再保守一點就乘個0.6吧！於是心裡有個底了。
一直持續被超過，
從一開始的十幾二十到分流前的九十三，
尤其在經過70左右的時候，心裡還是有一點慌。
一直告訴自己千萬不要亂衝。
分流後93*0.6大約是54，於是做了個設想假裝自己是總54。
有了上次猴硐的經驗，知道大概自己這組分組排名大約是總排除以四，
保守一點就是除以三，所以大約分組13~18之間。
結果前段都在算心算。 XD
之後開始慢慢抓人回來，
經過了10k，46'30"14，有點驚慌，
現在的體能配4.65分速不知道能不能維持到最後，
不過都已經差不多一半了，只能咬著牙繼續跑。
還好沒出現什麼側腹痛或其他不舒服到需要降速的情形。
折返。折返前大約又抓掉幾個又被幾個超過，約莫在51附近。
而折返點前是個算名次的最好時機，每次在折返時一定要算。
點完後發現是總41，比預期的好上不少，
也令人吃驚這次是不是全馬有一堆強者來跑，
怎麼前面抓我的部分全馬比例這麼高。
折返後試著維持速度，
原本都沒被人超過，就算有也馬上抓回來，
但在剩7k左右時突然出現個很大的腳步聲，而且迅速的接近中！
那時還沒和9.5k組的合流，我也覺得很訝異。
被超過時發現對方竟然是穿涼鞋在跑，相當不可思議。
賽後看終點照片也沒看到有穿涼鞋跑的，完全莫名奇妙。
那個涼鞋哥成為我回程唯一被超過的一個。
最後就是剩2k多時被個跑友超過，過水站又把他抓回來，
之後他的腳步聲就一直在我後面，超驚悚。
尤其是最後就不到1k我氣力都差不多了，很怕他就這樣上來把我輾過去……
（高雄超半馬的陰影）
還好到進終點我都有成功hold住，沒被扒掉。
折返後被涼鞋哥抓掉，又超過了三個人，
理論上應該是39，結果40應該是我折返點前點人頭點錯。
跑完一樣呈現快升天狀態。
有和子毅兄和區肯稍微聊上天，真不錯！ :D
另外這場難得沒被女總一追過，
在剛過折返後有聽到工作人員聽到「啊，女生來了」之類的聊天，
然後過幾秒就看到女總一，還好後來沒被輾過去。
==
不太算分段的分段計時：
10k 46'30"14 分段平均4.65分速
折返 54'30"97
15k 1:09'39" 分段平均4.63分速
18k 1:24'14" 分段平均4.86分速 （其實這是個剩3k，為求統一）
終點 1:38'14" 分段平均4.68分速
所以後段還是有掉……難怪會被追上。
不過我LSD本來練的就不夠，後段掉相當合理。
看來還有一段路要走。
2013年9月15日 星期日
九月十五日：猴硐鐵道懷舊路跑16.5k
臉書相簿
\獎盃/ \獎盃/ \獎盃/ \獎盃/
竟然在這場就撿到人生的第一個獎盃，
原本想說可能要等到十一月羅東半馬或十二月冬山河半馬才比較有希望。
（後來想想這場畢竟也還算是小比賽……搞不好宜蘭那兩場我還拿不到）
==
賽前一天不知道吃了什麼有點腹瀉，
還好比賽沒什麼被影響到。
原本想說應該可以總排30、分組前10，
不過看到會場的大陣仗，瞬間退縮到總50、分組前20就好。
人真的比預期的多。
原先還以為北海岸山上小村落加上前一天還要補上班不會很多人來跑，
看來是有點失策了。 XD
==
路面是濕的，看來凌晨下過雨。
剛下車時也是有一點毛毛雨，太陽出來後就停了。
等到鳴槍起跑時已經是個十分適合跑步的天氣。
==
起跑。
這次也是乖乖在起跑前十五分鐘就去起跑線罰站，
出發時沒被擋到太多，只有因為獅子會拍照被擠到第二排而已。
一開始大約在20左右，之後慢慢掉到25附近。
一堆老輝仔配速都好恐怖！不自覺的跟著他們跑，
結果開始有點爆掉的趨勢，只好再稍稍調降配速。
這次的路算是小小的上下坡，有幾段可能有超過5%，但都不長，
頂多一兩百公尺，算是非常輕度的山坡路跑。
而平均爬升坡度是1%。16k爬升160m，如果不算中途上上下下的話。
到6k時被女總一輾過去，後來就再也沒看到她。 orz
按表看時間竟然花了29分多，就算有上下坡應該也沒配到將近五分速，
看來這次的里程標示是僅供參考。
之後持續被人輾過。
在折返前被女總二追上，
但在折返時她進水站我沒進，之後也沒再看到她。
過折返點時掉到29。
到目前為止我還是不確定分組排名能排第幾。
只知道前五不佔分組排名，但是其他人到底是哪些組我實在沒把握。
是一堆老輝仔吧？應該是吧？
後來慢慢追到了一個跑姿有點怪異但速度也和我差不多的大哥，
並排跑了一會兒，說聲加油後稍微偷偷聊了一下，
他說速度大概就只能維持這樣，並且確認我們兩個是不同組的，不是對手。
而聊完為了調整呼吸然後我又被海放了。嚴重懷疑他後段有開。 XD
他是男丁第七。
後來不確定速度有沒有掉，總之持續被人巴掉。
應該有被兩三以上超過，感覺是同組的，信心嚴重打擊。
最後過停車場後想說應該剩幾百公尺就開了，
有開掉一兩個也是開末段、剛剛追過我的。
其實完賽時都還不太確定分組第幾，
只知道總排大約33左右，
（不過後來和9k人群匯流後加上體力耗損神智不清就算不太清楚了）
拿到證書才知道有前十，照今天這個不算頂好的狀況還真的是撿到一個獎盃。 orz
而且分組還能上台領獎，真是撿到賺到。
（有些大比賽分組獎項就直接舞台邊發一發連照相都省了）
well，持續努力！
希望兩三個月後的比賽也能摸個獎盃回來！
==
題外話，大部分得獎的好手都是基隆好馬長跑的強者。
看來其他地方需要遠道而來的高手意願都不高。 XD
另外阿姿參加9k組也順利以85分完賽，可喜可賀。
趕快練回可以去拿分組的程度吧！ XD
==
按表（似乎不太精準的里程標示。 XD）：
出發6k 29'12"00
折返 40'35"55，分段計時（約2.5k）11'23"55
剛剛的6k牌子 49'56"19，分段計時（約2.5k）9'20"64
剩5k 54'03"10，分段計時（約1k）4'06"91
剩3k 63'18"，分段計時（2k）9'15"56
剩2k 66'28"，分段計時（1k，這個明顯有問題XDDD）3'09"64
終點 75'15"53，分段計時（2k）8'47"23
\獎盃/ \獎盃/ \獎盃/ \獎盃/
竟然在這場就撿到人生的第一個獎盃，
原本想說可能要等到十一月羅東半馬或十二月冬山河半馬才比較有希望。
（後來想想這場畢竟也還算是小比賽……搞不好宜蘭那兩場我還拿不到）
==
賽前一天不知道吃了什麼有點腹瀉，
還好比賽沒什麼被影響到。
原本想說應該可以總排30、分組前10，
不過看到會場的大陣仗，瞬間退縮到總50、分組前20就好。
人真的比預期的多。
原先還以為北海岸山上小村落加上前一天還要補上班不會很多人來跑，
看來是有點失策了。 XD
==
路面是濕的，看來凌晨下過雨。
剛下車時也是有一點毛毛雨，太陽出來後就停了。
等到鳴槍起跑時已經是個十分適合跑步的天氣。
==
起跑。
這次也是乖乖在起跑前十五分鐘就去起跑線罰站，
出發時沒被擋到太多，只有因為獅子會拍照被擠到第二排而已。
一開始大約在20左右，之後慢慢掉到25附近。
一堆老輝仔配速都好恐怖！不自覺的跟著他們跑，
結果開始有點爆掉的趨勢，只好再稍稍調降配速。
這次的路算是小小的上下坡，有幾段可能有超過5%，但都不長，
頂多一兩百公尺，算是非常輕度的山坡路跑。
而平均爬升坡度是1%。16k爬升160m，如果不算中途上上下下的話。
到6k時被女總一輾過去，後來就再也沒看到她。 orz
按表看時間竟然花了29分多，就算有上下坡應該也沒配到將近五分速，
看來這次的里程標示是僅供參考。
之後持續被人輾過。
在折返前被女總二追上，
但在折返時她進水站我沒進，之後也沒再看到她。
過折返點時掉到29。
到目前為止我還是不確定分組排名能排第幾。
只知道前五不佔分組排名，但是其他人到底是哪些組我實在沒把握。
是一堆老輝仔吧？應該是吧？
後來慢慢追到了一個跑姿有點怪異但速度也和我差不多的大哥，
並排跑了一會兒，說聲加油後稍微偷偷聊了一下，
他說速度大概就只能維持這樣，並且確認我們兩個是不同組的，不是對手。
而聊完為了調整呼吸然後我又被海放了。嚴重懷疑他後段有開。 XD
他是男丁第七。
後來不確定速度有沒有掉，總之持續被人巴掉。
應該有被兩三以上超過，感覺是同組的，信心嚴重打擊。
最後過停車場後想說應該剩幾百公尺就開了，
有開掉一兩個也是開末段、剛剛追過我的。
其實完賽時都還不太確定分組第幾，
只知道總排大約33左右，
（不過後來和9k人群匯流後加上體力耗損神智不清就算不太清楚了）
拿到證書才知道有前十，照今天這個不算頂好的狀況還真的是撿到一個獎盃。 orz
而且分組還能上台領獎，真是撿到賺到。
（有些大比賽分組獎項就直接舞台邊發一發連照相都省了）
well，持續努力！
希望兩三個月後的比賽也能摸個獎盃回來！
==
題外話，大部分得獎的好手都是基隆好馬長跑的強者。
看來其他地方需要遠道而來的高手意願都不高。 XD
另外阿姿參加9k組也順利以85分完賽，可喜可賀。
趕快練回可以去拿分組的程度吧！ XD
==
按表（似乎不太精準的里程標示。 XD）：
出發6k 29'12"00
折返 40'35"55，分段計時（約2.5k）11'23"55
剛剛的6k牌子 49'56"19，分段計時（約2.5k）9'20"64
剩5k 54'03"10，分段計時（約1k）4'06"91
剩3k 63'18"，分段計時（2k）9'15"56
剩2k 66'28"，分段計時（1k，這個明顯有問題XDDD）3'09"64
終點 75'15"53，分段計時（2k）8'47"23
2013年8月25日 星期日
八月二十五日：羅東統一發票盃
一個小小比賽。
賽前評估大約可以拿個15到20名，
要再往前的話可能會有點拼，不過還是抱著小小期望。
預計每公里配4.3分速，
昨天去宜大操場用4.3分速跑了五圈配速跑，體驗了一下這配速的感覺和喘的程度。
==
怕路不熟，三點半就爬了起來，
四點十分出發，還怕會找不到地方或沒停車位。
四點半到，一開始還真的繞了一下，
想說感覺不像是有要辦活動的樣子，
走進去暗摸摸的裡頭才發現有拉布條……才確定沒走錯。
天亮後人就多了起來。
毓穎、維慶、子毅陸續都到了。
這次也是第一次真正和子毅見面，
稍微聊了一下，還聊了點桌遊。 XD
==
鳴槍。
這次有乖乖提早去起跑線前等了，
對名次算是十分確定，
一開始小心翼翼的提醒自己不要衝太快以免爆掉，
名次最多大概掉到二十七八名，然後開始慢慢抓回一開始亂衝爆掉的人。
在去程過水站後，追過女子組第一，之後在第十八名時卡了一下。
因為沒有刻意跟上的關係，和前面的距離開始拉開，
但也因為這樣速度能夠繼續維持，維持在一個有一點點喘的程度但還是在有氧的階段。
在折返後拉到第十六名。
開始和對面的人群相會，雖然賽道是自行車道，不寬，
但因為這次活動也只有三百多人報，所以還不會有整道被塞滿的情況。
繼續盡量維持原本的速度，
最後兩公里左右開始看到了第十五名，
不過和他的距離感覺一直維持相同，沒什麼拉近的感覺。
剩一公里時開始加速試圖拉近，
近到一個程度後對方聽到腳步聲也加速了，距離減少到約十公尺就沒再變化了。
最後過了一個出發時經過的橋，看時間應該也是快到了。
當起終點進入我的視線時大概已經剩不到一百公尺，只好全開。
本來是預計更早開的。
呃，很不好意思的給人家開最後一百公尺抓掉，
對方相信也是馬場的前輩……想到自己現在全馬可能還沒辦法跑進四小時內就覺得抓這個實在是一點意思也沒有。
最後以第十五名作收，
去程15'35"82，回程15'39"36。配速算是配的剛剛好，但可能略嫌保守。
距離應該是不到8k，因為我不相信自己能配4分速內。 XD
問了毓穎後他說是約7.4~7.6k，所以我的配速應該是在4.1到4.2分速之間，
比預期的4.3分好滿多的。
==
總而言之，這場個人評估是跑的不錯，有跑出目前水準，
不過由於宜蘭的強者太多了，所以請繼續努力。 XD
賽前評估大約可以拿個15到20名，
要再往前的話可能會有點拼，不過還是抱著小小期望。
預計每公里配4.3分速，
昨天去宜大操場用4.3分速跑了五圈配速跑，體驗了一下這配速的感覺和喘的程度。
==
怕路不熟，三點半就爬了起來，
四點十分出發，還怕會找不到地方或沒停車位。
四點半到，一開始還真的繞了一下，
想說感覺不像是有要辦活動的樣子，
走進去暗摸摸的裡頭才發現有拉布條……才確定沒走錯。
天亮後人就多了起來。
毓穎、維慶、子毅陸續都到了。
這次也是第一次真正和子毅見面，
稍微聊了一下，還聊了點桌遊。 XD
==
鳴槍。
這次有乖乖提早去起跑線前等了，
對名次算是十分確定，
一開始小心翼翼的提醒自己不要衝太快以免爆掉，
名次最多大概掉到二十七八名，然後開始慢慢抓回一開始亂衝爆掉的人。
在去程過水站後，追過女子組第一，之後在第十八名時卡了一下。
因為沒有刻意跟上的關係，和前面的距離開始拉開，
但也因為這樣速度能夠繼續維持，維持在一個有一點點喘的程度但還是在有氧的階段。
在折返後拉到第十六名。
開始和對面的人群相會，雖然賽道是自行車道，不寬，
但因為這次活動也只有三百多人報，所以還不會有整道被塞滿的情況。
繼續盡量維持原本的速度，
最後兩公里左右開始看到了第十五名，
不過和他的距離感覺一直維持相同，沒什麼拉近的感覺。
剩一公里時開始加速試圖拉近，
近到一個程度後對方聽到腳步聲也加速了，距離減少到約十公尺就沒再變化了。
最後過了一個出發時經過的橋，看時間應該也是快到了。
當起終點進入我的視線時大概已經剩不到一百公尺，只好全開。
本來是預計更早開的。
呃，很不好意思的給人家開最後一百公尺抓掉，
對方相信也是馬場的前輩……想到自己現在全馬可能還沒辦法跑進四小時內就覺得抓這個實在是一點意思也沒有。
最後以第十五名作收，
去程15'35"82，回程15'39"36。配速算是配的剛剛好，但可能略嫌保守。
距離應該是不到8k，因為我不相信自己能配4分速內。 XD
問了毓穎後他說是約7.4~7.6k，所以我的配速應該是在4.1到4.2分速之間，
比預期的4.3分好滿多的。
==
總而言之，這場個人評估是跑的不錯，有跑出目前水準，
不過由於宜蘭的強者太多了，所以請繼續努力。 XD
2013年8月10日 星期六
八月十日：樹林閃光夜跑13k
沒晶片的小比賽，
主要是辦給閃光們一起跑的，
名次也只是取個總三意思意思一下而已。
然而這場跑超爛。 orz
本來超級不想post出來的，
後來想想還是放一下，偶爾看到可能會有警惕作用。
原因探討（找藉口時間）：
主因還是練習量不夠，恢復比較規律的練習還不到一個月，
目前週練習量可能還不到30k，
之前忙搬家，再之前受訓，其實都沒什麼時間跑，
幾乎只有剛分發的時候能跑而已。
另外就是太早到曬太陽、
太晚到起跑線去卡位，導致出發的時候為了追前面的選手亂了配速、
沒掌握好賽前補給的時間、
兩天前去和同事的車隊亂拉強度衝圳頭等等。
不過這些我覺得都沒比練習量不夠重要。 XD
==
13k竟然花了63分……接近五分速了。
4k時看表不到17分就知道不妙，配太快了、
6.5k折返的時候29'54"、
10k時46'15"。最後3k配了17分……是在摸魚大概。
至於總排……接近折返點後計算人數，
再加減折返後超過/被超過的人數，
大約是總排22左右。
大概從4~5k開始就嚴重的側腹痛，幾乎沒辦法繼續跑，
可是感覺一個小時前吃銅鑼燒應該是還好才對。
==
賽道跑自行車道，要和腳踏車一起跑感覺不是很好。
印象中之前光橋夜跑好像有管制，沒看到什麼腳踏車。
另外也因為自行車道不夠寬所以回程都在和對向的擠來擠去……
多半都是對方閃我比較多，因為我已經退到最右邊再沒地方能退了。
還有因為附近是工業區所以跑的時候聞得到不知道燒什麼的味道。 QQ
另外大概九點前會場就沒水了。這點實在太糟了。 orz
從來沒聽過路跑活動辦到沒水的，還好我剛回來的時候就裝滿了一罐，
後來再要裝就沒了……所以還不算太渴。不過沒水實在太扯了啦。
well，13k五百元實在是有點太貴了。應該是贊助不多的關係？
如果明年還有要辦沒人揪我的意願應該不太高。 XD
主要是辦給閃光們一起跑的，
名次也只是取個總三意思意思一下而已。
然而這場跑超爛。 orz
本來超級不想post出來的，
後來想想還是放一下，偶爾看到可能會有警惕作用。
原因探討（找藉口時間）：
主因還是練習量不夠，恢復比較規律的練習還不到一個月，
目前週練習量可能還不到30k，
之前忙搬家，再之前受訓，其實都沒什麼時間跑，
幾乎只有剛分發的時候能跑而已。
另外就是太早到曬太陽、
太晚到起跑線去卡位，導致出發的時候為了追前面的選手亂了配速、
沒掌握好賽前補給的時間、
兩天前去和同事的車隊亂拉強度衝圳頭等等。
不過這些我覺得都沒比練習量不夠重要。 XD
==
13k竟然花了63分……接近五分速了。
4k時看表不到17分就知道不妙，配太快了、
6.5k折返的時候29'54"、
10k時46'15"。最後3k配了17分……是在摸魚大概。
至於總排……接近折返點後計算人數，
再加減折返後超過/被超過的人數，
大約是總排22左右。
大概從4~5k開始就嚴重的側腹痛，幾乎沒辦法繼續跑，
可是感覺一個小時前吃銅鑼燒應該是還好才對。
==
賽道跑自行車道，要和腳踏車一起跑感覺不是很好。
印象中之前光橋夜跑好像有管制，沒看到什麼腳踏車。
另外也因為自行車道不夠寬所以回程都在和對向的擠來擠去……
多半都是對方閃我比較多，因為我已經退到最右邊再沒地方能退了。
還有因為附近是工業區所以跑的時候聞得到不知道燒什麼的味道。 QQ
另外大概九點前會場就沒水了。這點實在太糟了。 orz
從來沒聽過路跑活動辦到沒水的，還好我剛回來的時候就裝滿了一罐，
後來再要裝就沒了……所以還不算太渴。不過沒水實在太扯了啦。
well，13k五百元實在是有點太貴了。應該是贊助不多的關係？
如果明年還有要辦沒人揪我的意願應該不太高。 XD
2013年2月24日 星期日
二月二十四日：高雄超半程馬拉松23km
整體而言感覺很不錯的比賽。
除了里程標示存在感趨近於零以外，其它都很不錯。
他大概是以為每個人是都有智慧手機或完美的配速感。
坦白說這場我完全抓不到配速的感覺，
搞不清楚到底跑了多少還剩多少甚至可以說是剝奪了我在比賽中的樂趣──
心算目前配速、離目標成績剩餘時間，以及剩餘里程該用多少配速等等。
完全算不出來啊啊啊！
只能用心裡內建的MP3播一些聽到爛的歌。
即使我也不知道那有沒有助於成績……多半只是為了分散注意力而已。
這場完全就是亂跑。
完全聆聽身體的聲音在跑步，回歸最原始的比賽方式。
可真是復古啊。
雖然說大會很好心的照成績分了四個組，
理論上出發順序是要照組別的，
不過也因為大會沒強制執行導致出發的時候還是被擠在人群裡……
而且拿到成績証明的時候才知道根本都是用總表在算，
晶片目的好像只剩下證明你有帶著這小傢伙完整的繞一圈而已。
還好事後看表，從鳴槍到經過起跑點才花十五秒，
對我這種等級的跑者而言基本上沒什麼差。顆顆。
我也不知道心得怎麼寫。
根本沒有配速記錄作參考。
完全就是很自然的跑，盡量維持呼吸在不太喘的程度，
看到水站視情況補水，越跑人越少，
到後來就是和幾個人在拉距，從遙遠的地方慢慢接近到追過人的感覺還不錯，
但最後剩沒幾公里的時候也有被一個超快的黑背心追過，
然後還有個UDT之類的人。這兩個被追過完全沒力追回來。
其它都還好。
最後的最後進體育場的超級陡下坡根本要人命。
練習量不夠，陡坡一踩下去姿勢沒調好的結果就是抽筋，
但是你說我剩這不到幾百公尺怎麼能讓他抽，
拼死也跨一步跳一步的漸漸拉回來，後面有個紅衣服的很不客氣的就超過了，
進跑道還好整以暇的在和熱情的觀眾們揮手，說什麼都要給他超回來──
結果追到並行的時候就被對方發現然後火力全開我就毫無意外的被海放了。 QQ
最後看成績是1小時43分50秒。
比我預期的115分要好很多，
但是跑完的僵屍感覺真是太差了。
我是說賽後在會場走的路，根本就像是僵屍在走路一樣，兩條腿好像不是我的……
還有個白衣服的來和我聊天，
不過我完全沒印象，聽他的說法像是個跟在我後面的人，
只是到最後我加速（？）然後他和另外一個沒跟上就是了，所以沒被我看到。
啊，不管啦，反正跑完啦，下一場比賽就要半年後了吧。
自己要持續練習啊，再變成像去年太魯閣或合歡山那樣神仙也難救啊。
這次對自己沒什麼跑間歇但還能跑出這樣的成績原本還小小的滿意了一下，
但練習量實在的確嚴重不足……甚至連LSD都沒跑過幾次。
只能說是天氣很好，高雄的鄉親們也超熱情，
警察們的交管也不錯，完全沒有被車子擋到。
能有這樣的成績真的是撿來的……
即使是這樣，也許對一般人這已經是個不錯的成績，
但對於一個前田徑隊隊員，這個成績與其說是普通，倒不如說是有點糟糕。
而對我來說……應該是還能有進步的空間。
而且這次最不滿意的是還沒辦法和宜陽的成績縮短到十分鐘內。 XD
這是我的目標！所以要繼續努力！
P.S.：這次宜陽90分、佑歷83分……一個比一個威是怎樣。 QQ
我一輩子都達不到的目標啊啊啊啊
2012年12月23日 星期日
2012年11月3日 星期六
十一月三日：太魯閣半馬
被宜陽慫恿報名的，結果竟然也報到了。
然後還差點忘記去報到。
天氣還不錯，不過因為完全沒練所以大爆炸。
兩小時六分，應該不會有更慘的了。
回終點時兩腳還瀕臨抽筋，其中左腳是前後小腿都要抽的狀態。
總之就是慘……和自己說這是最後一次沒練去跑比賽了。
趁這次機會試著把練習狀況調整回來，
明年還想去比113。
然後還差點忘記去報到。
天氣還不錯，不過因為完全沒練所以大爆炸。
兩小時六分，應該不會有更慘的了。
回終點時兩腳還瀕臨抽筋，其中左腳是前後小腿都要抽的狀態。
總之就是慘……和自己說這是最後一次沒練去跑比賽了。
趁這次機會試著把練習狀況調整回來，
明年還想去比113。
2012年10月6日 星期六
2012年8月12日 星期日
八月十一日：光橋夜跑馬拉松
前些日子無聊亂報了一個馬拉松，
雖然沒練，不過想說反正報名後就會有動力練了。
不過看來我錯了……
五月底報名，六七兩個月的跑步練習量只有28k；
八月前十天臨時惡補了41k，加起來還不到70k。orz
跑前甚至一度有棄賽的念頭，不過最後還是出賽當學教訓了。
這是我的初馬，不過不能作為跑爛的藉口。
因個人因素遲到15~20分才起跑，不過反正有晶片應該沒差。
（而且反而可以巴人XD）
大會關門時間6hr。
原本自己預期成績4.5~5hr。
而且覺得應該偏向4.5機會比較大，
5就是爛到非常爛了。
結果……成績是：
大會計時 5:06'59"660
自計 5:07'19"
我也不知道為什麼會差這麼多差了二十秒。
還好最後有hold住，不然搞不好要掉到5.5hr了。
（順帶一提，這場大家好像都跑的不太好，
有人說3.5hr內跑完的只有13人，不知真假，
只能等成績公布了）
分段自計：
0~10k 1:18'05"
和一位有趣的軍人屆退長官聊天，
所以也沒刻意維持預計的pace 6，來到了歡樂的pace 8！
（順便當遲到沒空熱身的熱身……錯誤示範請勿模仿orz）
11~20k 1:01'10"
幾乎算是有pace 6。
原因……在10k補給處軍人長官不見了orz 好像說想吃點東西。
於是開始自己獨跑的很快樂。開始巴人。
21~30k 1:05'38"
繼續努力的維持。
基本11~30k都沒被人巴掉，瘋狂巴人。
不過這時候半馬的人也冒了出來，
原本很窄的路變的更擠了。
31~35k 41'06"
開始悲劇！果然沒練過了30k問題就會冒出來。
首先是33k時終於跑不動，
腳極度不舒服（一開始可以無視，但後來……）
於是停停走走了可能1k左右。
31~33k大概也花了21分多，pace 7.X。
35k~完賽 1:01'19"
持續悲劇。
34k左右時開始又小跑了一段時間，
不過一過35k補給站馬上大爆炸！
炸得很嚴重，連走都走不好，
開始和旁邊看起來也爆掉的人聊天。
聊一聊人家就說要繼續跑就跑掉了。
我跑了幾步後發現還是不行。又持續步兵了一段時間。
之後改成極龜速小跑步。
一直到看到剩3k的時候我體內好像有聲音甦醒了。
「再怎樣就剩3k啦！你還不快衝」之類的。
反正就是腦內啡瘋狂分泌，腳步加大開始狂衝，
什麼不舒服和痛好像都消失了！
開始追過很多人。
追過了一個剛剛追過我的還跑得動的還對我說加油的女生。
追過了更多剛剛追過我的女生。
追過了不知道多少人。
追過了剛剛聊天的夥伴。
持續追人。
雖然搞不太清楚自己配速多少，
也沒看到其它的牌子，讓我很怕在終點前崩潰。
最後經過幾個小彎終於在遠方黑暗中的小燈光看到了終點。
還可以再加速！
結果過終點的時候還順便抓掉一群人。
踩到晶片感應器還腳滑了一下，還好沒跌倒。
看了碼錶最後3k花了16'19"。
平均每公里不到5.5分鐘。XD
不過接下來的走路回捷運站就是個更大的悲劇。
簡章說捷運站到會場步行約15分鐘……
而且這當然不是用殘廢的腳程在計算的。orz
跑完的時候是2230左右。
東西拿一拿後，蹣跚爬回捷運站搭上捷運的時間是2324時。
而且我忘記去領初馬獎牌了。orz
因為我沒跑過馬拉松，所以也沒什麼好比。
不過有聽到一些大家流傳的缺點：
一、中間有下超級大雨。後來出現了很多大型水窪。
（不過其實我覺得有練的話這個影響應該有限）
二、有些路段超窄，人太多，而且有路障，晚上跑看不清楚。
（這個好像比較嚴重一點……我的眼鏡上全部是水真的看不到，
而且我也在二十多公里的時候用力的踹到了一個路障……有夠痛）
三、跑完沒便當，只有麵包餐盒。
（不予置評XD 我的要求不高……不過連水都沒有……
我還是向旁邊的路跑同好會要才拿到一瓶水，不然真是很渴）
四、離捷運站太遠了啦！這是我自己的想法。
（不過練過後應該就比較沒差）
五、因為是河濱自行車道，有一堆轉彎和上下坡。
（一開始我是覺得沒什麼差……爆掉以後真是地獄！orz）
反正台灣就是馬拉松賽太多了所以大家才會嫌東嫌西比來比去，
我是覺得這場其實不錯～才800NTD還有送牛眼燈CP值感覺很優！
（不過我的燈疑似在最後衝刺時飛走了……
不過反正中間也是忽然亮一下又忽然關掉的，
而且又泡了那麼久的水應該離gg不遠矣。
感覺也不適合用在自行車上）
最後……沒抽筋是不幸中的大幸。所以才跑得完。
腳上好像也幾乎沒起水泡，還不錯；
回家後才發現大腿接近該邊有點磨傷了，應該不太嚴重。
基本上雖然這場跑的爛透但還是激發了我對馬拉松的興趣……
以後會持續訓練吧。
初馬5:06'59"660完賽！
以後要進步啊啊啊～先以能全程用跑的跑完為目標！
2012年7月21日 星期六
2012年5月31日 星期四
2012年5月10日 星期四
五月五日：NS洄瀾300k（騎350k）
賽前評估希望能14hr完賽，12.5hr騎乘（均速24）+1.5hr休息。
座騎一樣是趁打折時入手的大家說CP值高的KHS R700。
早上搭0704的二鐵專車到花蓮。
台北大太陽，到宜蘭變陰天，到花蓮就有點小雨，馬路是濕的了。
十一點前解決了午餐，騎到鯉魚潭的會場大概十二點左右，中間有點走錯路。
報到領了晶片號碼貼紙、一些紀念品，一點準時鳴槍出發。
有點小雨，所以選擇了還是把雨衣穿起來。
另外因為想看名次，而且不想要被擠在慢速集團裡還得過人所以出發前站比較前面，
不過後來發現這是錯的，因為一開始大家都飆很快，
不太需要擔心被卡在人群中的問題。
下完鯉魚潭的坡是大約排名13。
下坡結束後往花蓮時沒什麼雨，路面甚至是乾的。開始被刷卡。
進193後又開始有點細雨，
討厭的上上下下坡讓我有點力不從心，持續被刷卡。
30、50、70，最後終於被刷到破百。
（中間也有被粉紅色的宜蘭聯隊十餘人次以驚人的上坡速度用力的刷卡，
他們是最後包辦第1~9名的冠軍隊）
這也讓我發現，原來我的爬坡還是相當不濟事的，
車子不高檔沒板輪爬坡還這麼爛，唉。
已經沒雨一陣子，決定把增加風阻的雨衣拿掉，
在這脫雨衣的中間又被刷到了一百二十多名，都有點懶得算了。
60km時按了一次表，2:09'25"。今天按表相當隨性。
均速還在我可以接受的範圍內，只是有點偏快感覺不太妙，不知道後面會不會炸掉。
第一檢查點在193上，離起點約77k，約下午四點到達。
進檢查點前有刷回差不多第97。
因為剛好也騎的有點肚子餓了，
吃了一堆巧克力口味的小瑞士捲，又吃了一兩個小餐包，
補個水，GO！
補給時衝進來一大堆人，我到達前也有一堆人，
都搞不清楚誰先誰後了，於是之後也沒在算，
只猜測大概還排在100左右。
另外休息太久（估計十分鐘左右），全身發冷，
又有點雨，後來還是把雨衣穿了起來，風阻大就大吧。
開始比較沒有上下坡，
而其它人因為有朋友一起所以可以輪車輪的很開心，
而我不甘心有時候也像小偷般的偷偷跟在別人後面，
雖然是有打聲招呼但還是有點過意不去，
下次要騎這種的還是拐騙一些高手來一起騎好了QQ
另外也因為跟車又路面積水，一直吃前車噴起來的土，
全身髒的不像話，大腿像裹了層泥似的，臉和手臂也都是沙子，
連眼睛就算有風鏡還是給泥水噴進去了幾次。
從來沒這麼髒過，回去後車子大概需要好好整理一番了。
後來感覺身體熱了就把雨衣脫了，決定之後補給速戰速決，不休息了。
瑞穗沒什麼雨感覺不錯，不過玉里富里又開始下雨，
因為沒雨衣了所以車衣也開始吃土，還好我穿了一件沒那麼愛的車衣來。
從接上台9前接近100k到120k左右都有人可以跟，實在非常感謝。
過120k後因為被我跟著的強者的朋友好像爆掉而放慢了，從此開始單飛。
過了富里來到池上，池上沒有雨感覺很不錯，地面也是乾的。
這裡有兩家7-11，看到裡頭滿滿滿的人，
自我評估還有三個威德in和三條穀物棒，
感覺可不需補給直接路過，應該也刷掉二十人左右。
在池上發生件事，在某個轉彎遇到了個剛剛互有先後的車友摔車，
疑似因為工作人員指示突然變換（原本讓他左轉又突然叫他停車）來不及脫卡所致，
膝蓋有點擦傷，不過還好車子沒什麼事，至少還能慢慢騎。
過池上到關山終於又開始下雨，
這段其實都是走台9線，理論上不會出什麼問題，
只是因為剛剛衝過休息的人們，距離開始拉大，
很多時候都前無古人後無來者，令人心生「該不會我走錯路了吧」之感，
在關山市區的7-11稍停，問了店員「剛剛是否有一群單車客往台東方向衝去」，
得到肯定的答覆後，旋即驅車繼續前行。
終於到了鹿野，
因為沒記折返點的里程，所以滿心期待著150k左右應該能到脫線牧場蓋章折返了吧，
但後來想起關山7-11店員說還有二十幾公里，
那麼應該是在165k以後了……
150k按表5:34'07"，
這個時間*2的話是十一小時多，看來也許會比預期的早結束？
但後段速度是鐵定掉的，一時也不敢斷定。
饑餓感也開始浮現，吞了一個威德in，
後來實在是有點餓，160k左右顧不得快到折返點了，又嗑掉一個Mojo穀物棒。
生平第一次吃穀物棒，一根85比便當還貴，
但口感實在不錯，也的確有飽足感，食用也相當方便，
不過缺點是只能撐40分鐘，以85元來換算CP值實在是有點不夠。
我想這種長距離的賽事還是應該以正餐為主會比較不傷荷包。
這時也看到領先集團折返了，實在有夠快。
於是開始偷偷計算對向到底有多少人來估計排名。
（大概在折返前有看到三四十人經過，但不太肯定）
再騎一小段終於看到第二檢查點了，碼表顯示已經走了167k，
瞄了一下表，晚上七點二十分。
蓋章的大姊說我有在前百名，感覺還不錯。
這個檢查點大會沒有任何補給實在有點哀傷，
好在有個全家，很多比我早到的車友也在享用晚餐了，
不過我才剛吃掉穀物棒，於是只買了個巧克力麵包就上路。
上路前剛剛摔車的車友也到了，好快！
在這邊用餐的人數不少，估計也超過了二十人，
保守估計應該有個六七十名吧。
後來同行的人數就十分稀少了。
看到對向的燈，有時互相加油一番，心情倒也不錯，
經過剛剛關山、池上、富里，依然是只有池上無雨地面乾爽的狀態。
後來回程走台9過玉里後就沒雨了，地面也從此之後乾的不得了，
算是不幸中的大幸，至少不用繼續和雨搏鬥了，
畢竟還要空出手背比較沒沙子的地方把風鏡上的雨水抹掉也有點麻煩啊。
折返後的人真的非常少，
200k前超過了大約4個，還沒被人追到，
連跑進加油站上洗手間時也沒看到人追過，
要不是一直有看到對向的車友，以及看到台9線的牌子，
還真的以為自己該不會走錯路。
路上餓了吃掉了麵包和其它的東西（剩一包威德in），
只好在玉里7-11買了兩個威德in備用（後來也沒用到）。
一直到這邊才被人追過，於是發願要把他追回來。
對方速度算是不快不慢，搞不清楚怎麼會被追上，
可能是上洗手間加上買補給還是有點耽擱吧。
追回來後車燈在後頭晃了好一陣子，一直到路線因施工轉193再轉回台9後才漸漸看不到。
（不過後來去警察局補個水出來又看到後頭遙遠處有車燈了）
進瑞穗，接下來要爬舞鶴的坡，
到這個時候了踩也踩不快，反正大家都慢，應該是不會被瞬間超車吧……
到達舞鶴台地，傳說中的秘密檢查點，
此時已是晚上10點50分，離出發點247km。
才喝了碗米粉湯，裝個水，
怎麼後頭的人馬上又出現了～而且還接連兩位，
雖然只是挑戰賽，但還是想保持個人的無聊虛榮「折返後沒被超車（就算有也超回來）」，
吃了半根香蕉又喝了半碗湯後馬上出發。
工作人員大哥說我們這三個人大約35名左右，
聽到實在是振奮啊，我還以為只有六七十名呢。
出發前問了一下我前頭那位是大約多久以前出發的，得知大約是十分鐘前。
這時間實在很難說追不追得上啊，估且騎騎看了。
之後的路還算好走，夜也深了沒什麼車，
在光復看到了我前面那位亮著紅藍尾燈的車友，
試著加速卻始終追不上，
最後因為人家脫了風衣，喝了水，才好不容易趕上人家，
稍微聊了一下，對方相當謙虛都說自己沒力了XD
290k時問了工作人員還有多遠，對方說還有22k，
所以終點大概是在312，而且包括要爬回一開始下滑爽爽的那段5~7k的坡。
只能硬著頭皮踩了。
最後紅藍燈車友到壽豐後還是發動了攻擊，而我也毫無意外的被海放了～
300k按表，11:51'31"。
沿著最後一位工作人員的指引，孤單的爬著出發時溜過的坡。
於是最後一樣是在前不見古人，後不見來者的狀況下滑進終點，
大約是在凌晨一點二十五分，大會記錄的完賽時間12:23'39"571。
本來想看碼表算一下休息時間的，
不過似乎因為沙子卡進按鈕的回彈空間而彈不起來……
只能利用折返後瞄過一次騎乘時間來估算，那時是休28分多，
所以估計休息時間不到35分，感覺還不錯。
（193脫雨衣1min、第一檢查點+穿雨衣12min、脫雨衣1m、洗手間3min、
第二檢查點5min、洗手間3min、7-11買補給2min、加水3min、第三檢查點5min，
應該差不多35分鐘沒錯）
這次算是有盡量縮短休息時間，因為我知道我均速拉不太起來，
所以只能利用減少休息時間來使自己儘快完賽，看來是有效的。
而實際上看包辦前1~9名的宜蘭聯隊，似乎除蓋章外也沒有太多補給時間，
這樣的策略應該是正確的。
拿到的完賽證書上沒記載名次，實在好可惜，枉費我騎的這麼辛苦orz
不過也是合理啦，畢竟挑戰賽就是個挑戰性質的比賽，
是不分名次的，只要完賽就是勝利。
另之後的成績公布，我是第32名完賽，910人中總共有653人完賽。
（不過區區九百多人裡竟然有兩百多人未完賽，超過四分之一呢……
看來這次天氣之差真的是給大家不小打擊啊）
在男29歲以下A組的分組排名是9/93，勉強算是有前10%。
這次比較大的失策是沒帶風衣，
出門前看氣象局網站，看晚上23~25度，覺得應該還好，用雨衣應該能hold住。
最後hold是有hold住，不過有點狼狽。
如果有件輕薄的防水風衣就太棒啦。
另外這次運氣也很好，零爆胎零摔車，其它斷鍊什麼更麻煩的也沒遇到，
要是碰上了恐怕我的成績沒加個一兩個小時是回不來的，真的是老天保祐。
還有以後下雨天長距離騎乘燈具、碼表的防水一定要做好……電子儀器果然還是很怕水的。
又一個燈好像要陣亡了，碼表也只剩下記錄總里程的功能而已。
這次也重新檢視了自己的能耐，雖然有達成預期目標，
但原本自以為還ok的300k，似乎還是有點吃不下啊。
看來以後要往上挑戰的話，還得再多加練習練習才行。
最後附上成績
第一檢查點 3hr
第二檢查點 6hr20min
第三檢查點 9hr50min
自計成績 12:24'45"
大會成績 12:23'39"571
分組排名 9/93
總排名 32/653/910
按鈕彈不起來的碼表
總里程 311.99
均速 約26.0
騎乘時間 約11hr49min
休息時間 約35min
臉書相簿
座騎一樣是趁打折時入手的大家說CP值高的KHS R700。
早上搭0704的二鐵專車到花蓮。
台北大太陽，到宜蘭變陰天，到花蓮就有點小雨，馬路是濕的了。
十一點前解決了午餐，騎到鯉魚潭的會場大概十二點左右，中間有點走錯路。
報到領了晶片號碼貼紙、一些紀念品，一點準時鳴槍出發。
有點小雨，所以選擇了還是把雨衣穿起來。
另外因為想看名次，而且不想要被擠在慢速集團裡還得過人所以出發前站比較前面，
不過後來發現這是錯的，因為一開始大家都飆很快，
不太需要擔心被卡在人群中的問題。
下完鯉魚潭的坡是大約排名13。
下坡結束後往花蓮時沒什麼雨，路面甚至是乾的。開始被刷卡。
進193後又開始有點細雨，
討厭的上上下下坡讓我有點力不從心，持續被刷卡。
30、50、70，最後終於被刷到破百。
（中間也有被粉紅色的宜蘭聯隊十餘人次以驚人的上坡速度用力的刷卡，
他們是最後包辦第1~9名的冠軍隊）
這也讓我發現，原來我的爬坡還是相當不濟事的，
車子不高檔沒板輪爬坡還這麼爛，唉。
已經沒雨一陣子，決定把增加風阻的雨衣拿掉，
在這脫雨衣的中間又被刷到了一百二十多名，都有點懶得算了。
60km時按了一次表，2:09'25"。今天按表相當隨性。
均速還在我可以接受的範圍內，只是有點偏快感覺不太妙，不知道後面會不會炸掉。
第一檢查點在193上，離起點約77k，約下午四點到達。
進檢查點前有刷回差不多第97。
因為剛好也騎的有點肚子餓了，
吃了一堆巧克力口味的小瑞士捲，又吃了一兩個小餐包，
補個水，GO！
補給時衝進來一大堆人，我到達前也有一堆人，
都搞不清楚誰先誰後了，於是之後也沒在算，
只猜測大概還排在100左右。
另外休息太久（估計十分鐘左右），全身發冷，
又有點雨，後來還是把雨衣穿了起來，風阻大就大吧。
開始比較沒有上下坡，
而其它人因為有朋友一起所以可以輪車輪的很開心，
而我不甘心有時候也像小偷般的偷偷跟在別人後面，
雖然是有打聲招呼但還是有點過意不去，
下次要騎這種的還是拐騙一些高手來一起騎好了QQ
另外也因為跟車又路面積水，一直吃前車噴起來的土，
全身髒的不像話，大腿像裹了層泥似的，臉和手臂也都是沙子，
連眼睛就算有風鏡還是給泥水噴進去了幾次。
從來沒這麼髒過，回去後車子大概需要好好整理一番了。
後來感覺身體熱了就把雨衣脫了，決定之後補給速戰速決，不休息了。
瑞穗沒什麼雨感覺不錯，不過玉里富里又開始下雨，
因為沒雨衣了所以車衣也開始吃土，還好我穿了一件沒那麼愛的車衣來。
從接上台9前接近100k到120k左右都有人可以跟，實在非常感謝。
過120k後因為被我跟著的強者的朋友好像爆掉而放慢了，從此開始單飛。
過了富里來到池上，池上沒有雨感覺很不錯，地面也是乾的。
這裡有兩家7-11，看到裡頭滿滿滿的人，
自我評估還有三個威德in和三條穀物棒，
感覺可不需補給直接路過，應該也刷掉二十人左右。
在池上發生件事，在某個轉彎遇到了個剛剛互有先後的車友摔車，
疑似因為工作人員指示突然變換（原本讓他左轉又突然叫他停車）來不及脫卡所致，
膝蓋有點擦傷，不過還好車子沒什麼事，至少還能慢慢騎。
過池上到關山終於又開始下雨，
這段其實都是走台9線，理論上不會出什麼問題，
只是因為剛剛衝過休息的人們，距離開始拉大，
很多時候都前無古人後無來者，令人心生「該不會我走錯路了吧」之感，
在關山市區的7-11稍停，問了店員「剛剛是否有一群單車客往台東方向衝去」，
得到肯定的答覆後，旋即驅車繼續前行。
終於到了鹿野，
因為沒記折返點的里程，所以滿心期待著150k左右應該能到脫線牧場蓋章折返了吧，
但後來想起關山7-11店員說還有二十幾公里，
那麼應該是在165k以後了……
150k按表5:34'07"，
這個時間*2的話是十一小時多，看來也許會比預期的早結束？
但後段速度是鐵定掉的，一時也不敢斷定。
饑餓感也開始浮現，吞了一個威德in，
後來實在是有點餓，160k左右顧不得快到折返點了，又嗑掉一個Mojo穀物棒。
生平第一次吃穀物棒，一根85比便當還貴，
但口感實在不錯，也的確有飽足感，食用也相當方便，
不過缺點是只能撐40分鐘，以85元來換算CP值實在是有點不夠。
我想這種長距離的賽事還是應該以正餐為主會比較不傷荷包。
這時也看到領先集團折返了，實在有夠快。
於是開始偷偷計算對向到底有多少人來估計排名。
（大概在折返前有看到三四十人經過，但不太肯定）
再騎一小段終於看到第二檢查點了，碼表顯示已經走了167k，
瞄了一下表，晚上七點二十分。
蓋章的大姊說我有在前百名，感覺還不錯。
這個檢查點大會沒有任何補給實在有點哀傷，
好在有個全家，很多比我早到的車友也在享用晚餐了，
不過我才剛吃掉穀物棒，於是只買了個巧克力麵包就上路。
上路前剛剛摔車的車友也到了，好快！
在這邊用餐的人數不少，估計也超過了二十人，
保守估計應該有個六七十名吧。
後來同行的人數就十分稀少了。
看到對向的燈，有時互相加油一番，心情倒也不錯，
經過剛剛關山、池上、富里，依然是只有池上無雨地面乾爽的狀態。
後來回程走台9過玉里後就沒雨了，地面也從此之後乾的不得了，
算是不幸中的大幸，至少不用繼續和雨搏鬥了，
畢竟還要空出手背比較沒沙子的地方把風鏡上的雨水抹掉也有點麻煩啊。
折返後的人真的非常少，
200k前超過了大約4個，還沒被人追到，
連跑進加油站上洗手間時也沒看到人追過，
要不是一直有看到對向的車友，以及看到台9線的牌子，
還真的以為自己該不會走錯路。
路上餓了吃掉了麵包和其它的東西（剩一包威德in），
只好在玉里7-11買了兩個威德in備用（後來也沒用到）。
一直到這邊才被人追過，於是發願要把他追回來。
對方速度算是不快不慢，搞不清楚怎麼會被追上，
可能是上洗手間加上買補給還是有點耽擱吧。
追回來後車燈在後頭晃了好一陣子，一直到路線因施工轉193再轉回台9後才漸漸看不到。
（不過後來去警察局補個水出來又看到後頭遙遠處有車燈了）
進瑞穗，接下來要爬舞鶴的坡，
到這個時候了踩也踩不快，反正大家都慢，應該是不會被瞬間超車吧……
到達舞鶴台地，傳說中的秘密檢查點，
此時已是晚上10點50分，離出發點247km。
才喝了碗米粉湯，裝個水，
怎麼後頭的人馬上又出現了～而且還接連兩位，
雖然只是挑戰賽，但還是想保持個人的無聊虛榮「折返後沒被超車（就算有也超回來）」，
吃了半根香蕉又喝了半碗湯後馬上出發。
工作人員大哥說我們這三個人大約35名左右，
聽到實在是振奮啊，我還以為只有六七十名呢。
出發前問了一下我前頭那位是大約多久以前出發的，得知大約是十分鐘前。
這時間實在很難說追不追得上啊，估且騎騎看了。
之後的路還算好走，夜也深了沒什麼車，
在光復看到了我前面那位亮著紅藍尾燈的車友，
試著加速卻始終追不上，
最後因為人家脫了風衣，喝了水，才好不容易趕上人家，
稍微聊了一下，對方相當謙虛都說自己沒力了XD
290k時問了工作人員還有多遠，對方說還有22k，
所以終點大概是在312，而且包括要爬回一開始下滑爽爽的那段5~7k的坡。
只能硬著頭皮踩了。
最後紅藍燈車友到壽豐後還是發動了攻擊，而我也毫無意外的被海放了～
300k按表，11:51'31"。
沿著最後一位工作人員的指引，孤單的爬著出發時溜過的坡。
於是最後一樣是在前不見古人，後不見來者的狀況下滑進終點，
大約是在凌晨一點二十五分，大會記錄的完賽時間12:23'39"571。
不過似乎因為沙子卡進按鈕的回彈空間而彈不起來……
只能利用折返後瞄過一次騎乘時間來估算，那時是休28分多，
所以估計休息時間不到35分，感覺還不錯。
（193脫雨衣1min、第一檢查點+穿雨衣12min、脫雨衣1m、洗手間3min、
第二檢查點5min、洗手間3min、7-11買補給2min、加水3min、第三檢查點5min，
應該差不多35分鐘沒錯）
這次算是有盡量縮短休息時間，因為我知道我均速拉不太起來，
所以只能利用減少休息時間來使自己儘快完賽，看來是有效的。
而實際上看包辦前1~9名的宜蘭聯隊，似乎除蓋章外也沒有太多補給時間，
這樣的策略應該是正確的。
拿到的完賽證書上沒記載名次，實在好可惜，枉費我騎的這麼辛苦orz
不過也是合理啦，畢竟挑戰賽就是個挑戰性質的比賽，
是不分名次的，只要完賽就是勝利。
另之後的成績公布，我是第32名完賽，910人中總共有653人完賽。
（不過區區九百多人裡竟然有兩百多人未完賽，超過四分之一呢……
看來這次天氣之差真的是給大家不小打擊啊）
在男29歲以下A組的分組排名是9/93，勉強算是有前10%。
這次比較大的失策是沒帶風衣，
出門前看氣象局網站，看晚上23~25度，覺得應該還好，用雨衣應該能hold住。
最後hold是有hold住，不過有點狼狽。
如果有件輕薄的防水風衣就太棒啦。
另外這次運氣也很好，零爆胎零摔車，其它斷鍊什麼更麻煩的也沒遇到，
要是碰上了恐怕我的成績沒加個一兩個小時是回不來的，真的是老天保祐。
還有以後下雨天長距離騎乘燈具、碼表的防水一定要做好……電子儀器果然還是很怕水的。
又一個燈好像要陣亡了，碼表也只剩下記錄總里程的功能而已。
這次也重新檢視了自己的能耐，雖然有達成預期目標，
但原本自以為還ok的300k，似乎還是有點吃不下啊。
看來以後要往上挑戰的話，還得再多加練習練習才行。
最後附上成績
第一檢查點 3hr
第二檢查點 6hr20min
第三檢查點 9hr50min
自計成績 12:24'45"
大會成績 12:23'39"571
分組排名 9/93
總排名 32/653/910
按鈕彈不起來的碼表
總里程 311.99
均速 約26.0
騎乘時間 約11hr49min
休息時間 約35min
臉書相簿
2012年4月30日 星期一
四月二十八日台東活水湖113半程超級鐵人賽
四月二十七日，比賽前一天
台北連續下了兩三天的雨，到半夜突然沒下，早上地是乾的，
感謝天公作美讓我不用冒雨騎車去搭火車（雖然接近火車站時還是有一點點雨）。
0658發車的72次莒光號，是二鐵共乘專車，造福我這種沒攜車袋的旅客。
因為訂票訂的不夠早而要在花蓮換座位，不過只要有座位就很滿足了:)
天氣仍然是陰短暫陣雨，到台東時終於沒雨了，地面是乾的，
簡單吃了個午餐，憑著google map的印象找到了預定入住的選手村，
在這邊發現了道具商，買了BCAA*2和穀物棒*2，備不時之需。
報到後check in，我的一日室友是同組的72號，很隨和也很能聊～
有效的舒緩了我賽前的緊張情緒，畢竟好一陣子沒參加比賽了。
傍晚我們驅車前往比賽場地，想預先去熟悉一下，以免在轉換時跑錯棚。
結果一出發就下雨，運氣實在不是很好。
游泳上來的T1轉換區就如預期般真的非常的長，
在那邊聆聽了一位大哥兩三年來三項運動比賽的經驗分享，受益匪淺。
在回程路旁的燒臘店解決了我們的晚餐，順道再買些明天的補給。
之後洗了澡，聽了賽前說明會。
這裡有個小問題，因為我之前票沒訂到星期日的，
只好訂星期六下午1536發車的二鐵列車，但那時比賽還在進行中，
不太確定能不能提早領車回家，所以去問了一下，結果得到的答案是不行。
傷心的我只好立刻去火車站退票（以免隔天過了發車時間不能退），
而這次又是一出發就下雨……原本地面還是乾的呢。
剛剛擦完的車又要再擦一次，身上的衣服也是洗完澡的乾淨衣服，
又沾了一身泥，只能當作是事前功課做的不夠多囉。
晚上十點躺平，馬上進入夢鄉，但十一點多不明原因又醒了過來，開始輾轉難眠，
到接近十二點才又昏昏沉沉的睡去……
==
台北連續下了兩三天的雨，到半夜突然沒下，早上地是乾的，
感謝天公作美讓我不用冒雨騎車去搭火車（雖然接近火車站時還是有一點點雨）。
0658發車的72次莒光號，是二鐵共乘專車，造福我這種沒攜車袋的旅客。
因為訂票訂的不夠早而要在花蓮換座位，不過只要有座位就很滿足了:)
天氣仍然是陰短暫陣雨，到台東時終於沒雨了，地面是乾的，
簡單吃了個午餐，憑著google map的印象找到了預定入住的選手村，
在這邊發現了道具商，買了BCAA*2和穀物棒*2，備不時之需。
報到後check in，我的一日室友是同組的72號，很隨和也很能聊～
有效的舒緩了我賽前的緊張情緒，畢竟好一陣子沒參加比賽了。
傍晚我們驅車前往比賽場地，想預先去熟悉一下，以免在轉換時跑錯棚。
結果一出發就下雨，運氣實在不是很好。
游泳上來的T1轉換區就如預期般真的非常的長，
在那邊聆聽了一位大哥兩三年來三項運動比賽的經驗分享，受益匪淺。
在回程路旁的燒臘店解決了我們的晚餐，順道再買些明天的補給。
之後洗了澡，聽了賽前說明會。
這裡有個小問題，因為我之前票沒訂到星期日的，
只好訂星期六下午1536發車的二鐵列車，但那時比賽還在進行中，
不太確定能不能提早領車回家，所以去問了一下，結果得到的答案是不行。
傷心的我只好立刻去火車站退票（以免隔天過了發車時間不能退），
而這次又是一出發就下雨……原本地面還是乾的呢。
剛剛擦完的車又要再擦一次，身上的衣服也是洗完澡的乾淨衣服，
又沾了一身泥，只能當作是事前功課做的不夠多囉。
晚上十點躺平，馬上進入夢鄉，但十一點多不明原因又醒了過來，開始輾轉難眠，
到接近十二點才又昏昏沉沉的睡去……
==
四月二十八日，比賽當天
五點準時睡醒。
因為飯店訂的用餐時間是五點半，72號和我都覺得有點晚，
於是吃了昨晚買的麵包當早餐，我順便把一些補給黏到了車上，
收拾行囊，出發前再到餐廳去看一下早餐到底有什麼菜。
比預期的豐盛，原本還以為以為是清粥小菜加吐司而已，
隨手拿了顆小饅頭加三片吐司，準備等等要是補給不夠還有救。
六點出發，在到會場前我的補給品因為沒黏好而噴了……所以以後要黏更確實才行。
到比賽場地後找到了自己的轉換區開始佈置。
地面濕答答，沒準備墊子，只好拿預計雨中騎車的輕便雨衣來墊。
之前沒擺放的經驗，一直覺得好像很難，但實際上放的時候卻還好，
車子掛著，帽子掛車上，包包行李放外側，
內側分幾個區塊：騎車衣服、跑步衣服、補給、兩條毛巾、鞋子，完工。
之後是開幕活動、致詞、和暖身操，
原本已經嬌生慣養的腳，現在直接踩在柏油路上，還真是──神清氣爽啊！
七點半鳴槍！
游泳
第一次在開放式水域游泳，但因為是名聲良好的活水湖，倒也不太擔心，
只是因為我捷式還不太會定向，一路上應該是游的歪七扭八的，
在折返的時還還撞到了人*sorry*，才發現原來已經要轉彎了。
折返後不知道為什麼有陣子和人群失散了，
完全不知道自己游的方向，恐懼的心態才浮現，
後來撞了浮台（好心的工作人員拿了浮標擋住我讓我不致直接撞上），
調整一下呼吸和心態，確定一下方向，才又和人群會合。
路上感謝125、155、180的蛙式大哥，讓我能跟著比較不用去在意游的方向。
（希望沒影響到人家就是……）
最後快上岸的時候疑似因為水道變窄，開始吃到拐子和被拉了一下腳踝，
不過狀況不太嚴重，最後游泳項目以55'16"69做收。
T1
很長的轉換區，有很紮實的腳底按摩，
但還是因為終於把最討厭的水中地獄結束了而雀躍不已。
回到車旁後馬上吞了包BCAA，
脫了泳褲（因為沒三鐵褲所以裡頭穿的是跑步的束褲）換上車褲，
穿上襪子和白豹，再把剛才的小饅頭吃了，GO！
T1自計9分整。
單車
不該吃小饅頭的，實在有夠乾，一開始就灌了好幾口水。
單車實在是很舒服的一項，沒下雨，沒太陽，沒明顯逆風的微風吹拂，舒服的不得了。
第一個補給站拿了個水壺，才發現忘記原來已經沒位置了，只好插在後面口袋，
疑似是造成後來腰痛的原因。
一路上很多攝影的朋友在幫忙拍照，而我也是盡量有空時候就擺個pose，
畢竟是自己第一次比賽的經歷，想留下個美好的過程。
到第二趟時感覺肌肉有點痠，但至少不會喘，天真的想說待會跑步應該還ok吧。
四段22.5km，自計42'、42'、43'、47'，合2:54'10"77。
碼錶記錄（含轉換區牽車）總里程91.36、騎乘時間2:54'56"、極速48.8、均速31.3。
T2
下車時因為插在後面的水壺掉了，去撿時有點擋到我後面的35號，實在抱歉。
回到包包旁掛好車，脫下帽子脫下車褲換個衣服，出發。
T2自計2'35"。大會成績騎車項目含轉換3:06'27"22。
跑步
本來想說三項裡我最沒問題的應該是跑步，畢竟也有在跑道上跑過一兩年，
但想不到經過了剛剛的騎車，雖然不喘，但腳實在沒什麼力……抬不起來，也跨不出去，
能超過的人只有那些看起來騎車時操的更慘的，
很多看起來有在跑馬的大哥都輕鬆寫意的把我巴過去，完全無力反抗。
左邊肩膀不知道在痠什麼，是個很奇怪的感覺，以前沒這樣過，
腳的肌肉在跑進馬亨亨大道後感覺有稍微舒緩，嘗試加速卻超級喘，只好再放慢回來。
另外沒有里程標示也有點令人哀傷，
我只能用平常跑步的感覺，覺得我現在的速度似乎有點太慢了，
以及先前的跑友在馬亨亨大道上標示的2~4km，去算我的配速大概是多少，
發現一公里要超過六分鐘的時候我心裡想的是「完蛋了」。
到後來在補給站的時候都變成吃巧克力的吃吃喝喝團。
不過吃完休息完就會發現還有力氣還跑得動，至少不會變成步兵，只是需要點休息……
最後一趟稍微維持速度還發生了三次右小腿就快要抽筋的感覺，
幸好都有馬上反應把小腿拉直，再跨出去，不然成績一定會再多個十來分鐘。
最後一次經過補給站心有不甘的抓了一大把巧克力，就這樣進終點，
就把練習量不夠的不甘心變成巧克力一口一口吃掉吧！（咦？）
跑步成績2:12'45"40，總成績是6:14'29"31。
M25分組排名27/49，總排219/516。
賽後發現根本就可以提早領車啊！於是拿了完賽證明後就去趕火車了XD
==
完賽心得：
這次最大的失誤就是輕看了三項運動的殺傷力，
訓練量真的不足，尤其是轉換，賽前只練過一次騎35km再跑8km而已，
而路跑我所準備的量就是只有半馬，導致騎車完已經用掉大部分的肌力後，
已無力再進行接下來的路跑項目。
不過我發現我愛上這項運動了:D
之後會加強轉換、增加路跑量，以及針對游泳的動作加以精進，
至於單車……目前沒有充足的銀彈進行改造，只能趁沒下雨有空時四處晃晃維持肌力，
眼高手低的希望10月的226能夠參上一腳，不然起碼11月的另一場113希望能壓進sub 6。
請大家多多指教！
游 騎+T1+T2 跑 合計
目標 50'~1:0' 2:50'~3:10'+10' 1:50'~2:0' 5:40'~6:20'
成績 00:55:16.69 03:06:27.22 02:12:45.40 06:14:29.31
分組排名 41/49 20/49 25/49 27/49
總排名 385/515 187/515 218/515 219/515
總排名 385/515 187/515 218/515 219/515
（感謝巫布、獄血菩提及01的pola02725三位大大辛苦攝影上傳分享比賽照片<(_ _)>）
訂閱：
文章 (Atom)