陽金P字道前兩段。
大直→仰德大道→陽金公路→金山、萬里→風櫃嘴→大直
又把阿誠抓出去騎一次XD
他真的牽台公路車回來了！相當有效率！
這次算是復健騎……強度也還算低，
還好他也要熟悉一下公路車，所以可以悠閒的慢慢騎。
路上好像很多人在為十二月陽金P字道的賽事做準備，沿路被輾過去不少次。
出發前的早餐算是測試性質，吃了兩份吐司但沒配飲料，只喝了水瓶裡幾口水。
每次都灌完早餐店的飲料再騎車都覺得肚子很漲，這次騎起來效果感覺不錯，
也許以後會再多試幾次這種形式的早餐。
今天天氣算是非常熱，中午甚至有破三十度，
在爬最後一段坡的時候真是吃了苦頭。
分段時間粗估：
仰德→陽金公路最高點 約70~75min
萬里→風櫃嘴 約95~100min
碼錶資料：
總距離 73.01km
騎乘時間 4:14'00"
旅程時間 約4:20'~4:25'
極速 50.4
均速 17.2
2012年11月10日 星期六
2012年11月8日 星期四
十一月八日：跑12k
大直→自強隧道、東吳大學→外雙溪→士林、圓山→基隆河濱→大直
依然老路線，不過有點晚出發隧道車子有點多。
今天氣溫有比昨天高些，後段的逆風也沒昨天誇張。
不過昨天跑的有點過頭了（對現在的頹廢程度而言），今天沒什麼力。
從頭到尾慢跑收工。
12.3k總計1:17'57"89，粗估前半段36min，後半段41min。
依然老路線，不過有點晚出發隧道車子有點多。
今天氣溫有比昨天高些，後段的逆風也沒昨天誇張。
不過昨天跑的有點過頭了（對現在的頹廢程度而言），今天沒什麼力。
從頭到尾慢跑收工。
12.3k總計1:17'57"89，粗估前半段36min，後半段41min。
十一月七日：跑12k
大直→自強隧道、東吳大學→外雙溪→士林、圓山→基隆河濱→大直
老路線，滿喜歡這條的，
扣掉自強隧道總是有吵死人的機車外，實在是個適合跑步的路線。
而且挑對時間去跑的話很有機會可以和老伙伴說哈囉。XD
12.3k費時1:07'39"29。
前半段剛好有不知哪單位的國軍弟兄出來跑步，
跟著節奏也不知不覺加快了些，導致過鐵橋後開始力不從心。
粗估前半段32min，後半段35min。
雖然腳還不太舒服不過憑著前半段有人跟，
即使後半段慢到比慢跑還慢，還是硬是跑出此路線的第二佳成績。
希望有朝一日能把成績推進到一小時內。
老路線，滿喜歡這條的，
扣掉自強隧道總是有吵死人的機車外，實在是個適合跑步的路線。
而且挑對時間去跑的話很有機會可以和老伙伴說哈囉。XD
12.3k費時1:07'39"29。
前半段剛好有不知哪單位的國軍弟兄出來跑步，
跟著節奏也不知不覺加快了些，導致過鐵橋後開始力不從心。
粗估前半段32min，後半段35min。
雖然腳還不太舒服不過憑著前半段有人跟，
即使後半段慢到比慢跑還慢，還是硬是跑出此路線的第二佳成績。
希望有朝一日能把成績推進到一小時內。
2012年11月7日 星期三
2012年11月3日 星期六
十一月三日：太魯閣半馬
被宜陽慫恿報名的，結果竟然也報到了。
然後還差點忘記去報到。
天氣還不錯，不過因為完全沒練所以大爆炸。
兩小時六分，應該不會有更慘的了。
回終點時兩腳還瀕臨抽筋，其中左腳是前後小腿都要抽的狀態。
總之就是慘……和自己說這是最後一次沒練去跑比賽了。
趁這次機會試著把練習狀況調整回來，
明年還想去比113。
然後還差點忘記去報到。
天氣還不錯，不過因為完全沒練所以大爆炸。
兩小時六分，應該不會有更慘的了。
回終點時兩腳還瀕臨抽筋，其中左腳是前後小腿都要抽的狀態。
總之就是慘……和自己說這是最後一次沒練去跑比賽了。
趁這次機會試著把練習狀況調整回來，
明年還想去比113。
2012年10月20日 星期六
十月二十日：騎63k
心血來潮約了阿誠去騎巴拉卡。
大直→紅樹林→登輝大道→101→101甲→二子坪
雖然一陣子沒騎但慢慢騎也還算ok，不會太喘，
只是到二子坪時後大腿還是會痠。
最後還是上了助航站。XD
好像變得比較喜歡騎車而不是跑步。
總里程 63.06k
騎乘時間 3:39:32
旅程時間 4:03:36
極速 53.6
均速 17.2
2012年10月6日 星期六
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