一月十一日：跑6k

連續兩天12k，而且昨天後段有點太衝了，
今天慢跑放鬆。

大直到圓山河濱來回。

32'38"13。

好像又有點回到之前沒運動的身體狀況，
才連跑兩三天沒幾k腳又有疲勞回復不過來的感覺。

喔，還有今天跑的時候不知為何腰非常非常的痠。
疑似坐骨神經痛的感覺……控八控控……orz
跑到大直橋後才稍微好了一點。可能是長期坐姿太糟糕所致……愛珠以。

一月十日：跑12k

稍微勉強自己努力維持運動習慣。
好像還是比較習慣有些伴一起跑互相扶持……自己的力量和毅力實在待加強。

河濱一圈。
前段慢跑熱身，熱開之後後段還算跑得起來。

32'56"+29'39"=1:02'35"

一月九日：跑12k

呃啊又有一點太久沒跑步了。

一樣跑一圈河濱12.3k，
腳抬不太起來，有點像是忘記怎麼跑的感覺，
很喘，但是速度勉強還能維持，有點難過但是還算是跑得動。

31'52"+31'15"=1:03'07"

十二月三十一日：台南墾丁165km

臉書相簿

這次碼表又被歸零了，粗估里程165km。
早上五點多出發，下午六點多抵達。

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前一天搭客運到台南，去新的田徑場晃一晃，
和德鍚吃了晚餐，晚上住宜陽家。

隔天五點多起床去喝好喝的牛肉湯。
不過也因為喝太多了讓我路上起碼跑了兩次洗手間。

七點和哈利和翊慈會合。

整個路上我像新手一樣一直搞不定我的行李。 orz
幾乎是第一次在公路車上載這麼多東西，
雖然已經盡量壓縮了，不過躲不掉的就是貨架和兩個攜車袋。
（考量到一個攜車袋可能要用背的，所以不背包包）

還有就是南部的溫差實在是有夠大。
出發的時候安平國中上的溫度顯示七度，
中午騎到東港吃午餐的時候卻熱得脫到只剩一件車衣。

之後去看大鵬灣的開合式大橋。

路上輻條又斷了。
斷輻條後騎了三四十公里，還好後來沒事。

經過福安宮吃了綠豆蒜。

約六點多抵達墾丁。
155k~160k，騎了將近12小時。

感謝哈利的晚餐。 XD

晚上玩哈利帶來的變色龍，只小贏一場之後整路被慘電到底。 orz

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五點多爬起來去龍礱草原看日出，
日出前十分多鐘到達，不過雲太多了到看不到。
想說繼續等看曙光，
結果吹風吹了一個小時頭都痛了還是看不到，殘念。 :(

回墾丁的路上經過船帆石去玩沙。
這時候太陽倒是出來的挺乾脆。

回民宿補眠。
中午直接搭客運回高雄，下午兩點多到。
排隊買了客運票回台北，票面時間是七點多，
決定吃個遲來的午餐後在客運站發呆四個小時，最後一點多到家。

其它三人要回台南，本來決定搭電聯車但據說人多到滿出來，
所以最後直接拼了騎回去的樣子，good！ XD

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這次收穫：

一、一直還沒騎的屏鵝。
二、畢業後第一次回台南、看到新的田徑場。
三、看到德鍚、看到103的學弟妹。
四、輻條又斷了、囊空如洗、該繼續努力了！ XD

十二月二十八日：河濱12.3k自我測驗

【自我測驗：河濱12.3k】

上次5k場地竟然還能跑進20分讓我覺得不可思議，
趁最近沒吃什麼重課表，來測一下這個越跑越習慣
「大直→外雙溪→士林→圓山→大直」河濱路線的時間。

一出去就很喘，在隧道裡又不想太喘差點被悶死。
六分零幾秒出隧道，印象中是最快的一次，
這次如果能速度不掉跑完鐵定大破PB。

前半段速度還算穩，速度感覺不太出來有掉。
本來想看能不能拼27分完成前半段，
（算6km的話就是4.5分速）
不過最後是27'13"64。

後半段還是如往常一樣大逆風，
稍微多花點力氣在維持速度上，
不過已經失去速度的感覺了，
好像變慢，但經過路旁自行車道的里程柱子順便偷算一下，
配速還是穩穩四分半，甚至還有加快一些。

最後上牽引道、下橋後過地下道想加速，
但開始有國高中生，開始被擋……反正這些都在計算之中，
跑這種經過市區的路段本來就沒辦法全開。雖然很想。

經過實踐大學的時候還是持續被擋，
不過已經沒辦法去注意到底有沒有人在抽煙了。

最後後段27'20"13。
沒被卡的話應該會再快個幾秒……
就算是留給以後繼續破PB的空間好了。

12.3k總計54'33"77。
跑完氣管有個怪怪的感覺，大概很少維持很喘這麼久。
一直勉強自己深呼吸所致；
還有右腳小腿冰敷完竟然有種抽完筋的感覺，
沖個熱水澡再稍微按一下有好很多。

比11/27那次進步將近三分半……還不錯。 :D
估計持續練習應該可以跑到逼近五十分。
而半馬希望可以95~100分完賽。

十二月二十七日：騎28k

去台大拿東西。
基本上算是超級輕鬆騎。

總里程 28.96
均速 21.2

去程走建國南路切大安森林公園轉新生南路，
回程直接走河濱到民族西路尾端接圓山再河濱到大直。

十二月二十六日：跑6k

依然慢跑放鬆，河濱到圓山來回。

去16'40"，回15'27"，總32'07"。

回程順順把速度加上去的感覺還不錯。
不過左腳腳踝上方有條筋在抽痛，跑回來收操完就冰敷了，希望沒問題。