九月十三日：跑5k

休了一天，還是有點累。

2'19"、2'18"、2'19"、2'14"、2'08"、
2'08"、2'01"、1'58"、2'07"、2'14"、
2'15"。24'6"00。

又認識了一位宜蘭的跑者。

九月十一日：跑5k

身體有點疲憊，本來是有點偷懶不去跑的。
最後還是勉強去跑了。

2'19"、2'11"、2'11"、2'12"、2'12"、
2'11"、2'09"、2'05"、2'09"、2'10"、
2'08"、2'12"。

原本要跑10k，跑到一半左腳腳底板有抽痛的感覺就放棄，
寧願DNF也不想要再受傷了。

希望不是受傷。

九月十日：跑400m*10

和維慶一起跑，原本是想試試休一分的感覺，
不過並沒有十分確實執行。 XD

84"00（休71"04）
80"60（休79"02）
80"87（休88"37）
80"08（休70"91）
81"78（休78"07）
81"15（休111"58）
80"06（休67"27）
81"28（休78"25）
80"35（休191"00）
74"66

最近開始試著熱身和收操都多跑幾圈湊里程數。

九月九日：跑5k

2'04"、2'11"、2'12"、2'10"、2'07"、
2'07"、2'08"、2'08"、2'04"、2'01"、
1'55"。共23'13"26。

九月四日：跑10k

2'22"、2'13"、2'10"、2'12"、2'07"、
2'09"、2'07"、2'21"、2'07"、2'07"、
2'08"、2'05"、2'06"、2'03"、2'05"、
2'04"、2'04"、2'01"、2'00"、2'00"、
1'57"、1'39"。約46'15"。

九月三日：間歇跑400m*11

休90秒。

86"17、80"85、80"94、80"71、80"19、
79"78、81"28、79"89、79"30、77"87、
75"14。

天涼很舒服。

九月二日：變速跑15圈

約29'14"