一月十日：跑6k

宜大跑校園，
前後是從家跑到宜大的時間。

3'17"
5'30"
4'56"
5'02"
5'04"
4'57"
4'56"
3'37"
37'23"24

一月八日：間歇跑400m*10

跑/休
84"01/86"19
84"84/84"90
82"93/89"70
85"20/88"89
85"45/81"27
83"87/84"31
85"09/85"06
83"97/81"94
83"35/88"03
77"38

查了一下發現上一次的間歇是超過四個月前，練姿勢跑之前。

難怪今天這麼悲劇。

一月六日：跑7k

5k加前後各慢跑1k，共7k。

3'09"
5'25"
4'37"
4'30"
4'25"
4'19"
4'14"
7'51"
4'00"
共42'33"

另外309和400是從家裡慢跑到宜大的時間。

一月五日：騎76k（陽金P字道）

和阿誠及他朋友，中間有休息過幾次，
這次比較慢。

碼表又被歸零了。

士林→陽金最高點：1:20'06"
→萬里：1:01'34"
→風櫃嘴：1:34'22"
→明德樂園：38'57"
→冷水坑：1:43'01"
總計：6:18'01"

一月四日：跑13k

宜大跑校園

3'45"（從家出發）、
5'27"、5'21"、5'14"、5'07"、5'09"、
5'15"、5'04"、4'58"、5'00"、4'52"、
5'20"、4'59"、5'01"，總計1:06'52"。

一月二日：跑7k

2'04"、2'02"、2'04"、1'59"、2'00"、
2'01"、1'57"、2'08"、2'03"、2'06"、
2'01"、2'01"、2'01"、2'02"、1'48"，總計30'23"89。

一月一日：跑10k

10k 26圈

2'46"、2'35"、
2'02"、1'58"、2'01"、2'02"、2'04"、
2'01"、2'02"、2'01"、2'02"、0'07"、2'01"、
1'59"、2'00"、2'00"、2'01"、2'01"、
1'59"、2'02"、2'01"、1'59"、2'01"、
2'00"、1'54"、1'41"。 51'35"01