三月十日：跑3k

跑內圈草皮，賽後放鬆。
不管速度跑十圈。

昨天小腿按過，感覺比較沒那麼痠，
大腿則像是石頭一樣又硬又痠。
剩左小腿靠近阿基有一點點怪怪的感覺，希望是疲勞不是受傷。

簡單做了兩組馬克（慢），
跑完核心伏地挺身和仰臥起坐也加強了一下。