三月八日

慢跑東吳外圈12圈。
2'26"
2'27"
2'21"
2'21"
2'19"
2'20"
2'17"
2'18"
2'16"
2'16"
2'10"
2'06"
total: 27'42"86

最後兩圈雨勢變大，不過沒什麼影響。


輕鬆游2000m，58'25"。


昨天10k加晚睡似乎讓今天沒什麼力。
以後真的要早睡啊。

腳還是怪怪的。

三月七日

跑步機跑10k，約54'32"。

輕鬆游1200m，35'55"。


先跑再游的結果是游泳極度沒力。

不過大致了解昨天跑步機的問題了，
昨天剛好選了台前方有柱子擋住的，視野也被擋住，
只能聚焦在前方兩公尺的柱子上，隨著身體上下擺動而晃動的視野，不適感隨之而來。
今天就比較順。

跑完發現左邊內大腿根部感覺怪怪的，希望沒事。

三月六日

輕鬆游2000m，55'20"。

慢跑6k跑步機，約32~33min。
速度從10慢慢加到11.5。


實在不習慣跑跑步機，明明配速沒很快，
這樣1k也才5min多，跑的還是有點吃力。

可能前一天太晚睡，今天沒力才是重點。

三月五日

中午，氣溫23~28度，風櫃嘴（經劍南路）29'14"73。

總算擠進30分內了。


大直→劍南路→至善路→風櫃嘴→自強隧道回大直

劍南路頭到司令台 9'03"
下滑 5'26"
劍南路尾到楓林橋 11'18"
楓林橋到風櫃嘴 29'17"73

總騎乘1:26'24"
dist 27.56
max 48
avg 19.1

中午12:05出發，氣溫23~28，還算舒適。
和之前相比算是超級好天氣，
也終於在好天氣時來騎風櫃嘴了。

沒錢，不然真的應該弄個心跳表的，
感覺這次有點爆心跳，在剩2k的時候有點力不從心，太喘了。
有些坡抽車竟然騎不完。

不過掉到8~9k/hr的坡變少了（剩三四段），應該是好事。
有空要多練練。


下午輕鬆游1200m，32'12"。

三月三日

游泳500*4，休2min。

12'28"26
12'24"49
13'02"64
13'31"56

第一次嘗試速度練習，
配速是2k游50分的速度，12.5min/500m，
果然爆掉了XD

還是需要多練習，以及適當的休息。

三月二日

游2000m。

13'05"
12'55"
12'57"
12'51"
total: 51'48"87

有休息還是有差，今天的感覺只有順可以形容。

不過速度似乎還是可以再提升，有些人的蛙式並不會並我慢多少。
末500身體有點僵硬，不知道是前面太拼累了；
末200更是幾乎沒辦法顧及前面有沒有人，
只憑蹬牆前的驚鴻一瞥確定前方10m淨空，
超過一個速度沒慢我太多的捷式，並且同時注意對向沒人，安全。

集點卡總算是超過一半了。
集滿後也差不多是時間進行賽前減量，剛剛好！

二月練習量

游泳 27km

單車 165km

跑步 31km

騎車和跑步太少了……天氣不好不是藉口！
再加油！