0421 陪家祥跑5k
0422 陪阿姿跑3k，自己補滿5k
0423 400間歇*10
0424 慢跑5k
230217210209207
204203200200158
155，231995
0425 配速6圈with 家祥
147154152153154154
111822
0426 休
0427 七星潭半馬
0428 慢跑5k
240242243243245
240238237229223
200 282461
0503 10.4k5141
0504 10k 4949
0505 10k 5139
0507 20min*2
464641414242414344454220
340
374243464546433736393428
-100
+0
0509 10k
0510 12min*3
35414039383734 33
230
40444241394337 10
230
42384137384039 20
+110
+50
+90
0511 5k
0513 10k 5846
0514 配速10k
0517 5分內配20k約137
0518 10k漸速跑
0519 5k慢跑
0521 20分鐘慢跑
0523 5k慢跑
0525 蘇澳冷泉路跑
0527 7k慢跑
0528 400*10
8168
8099
8204
8021
8106
8039
8009
8074
7960
7620
0529 10k 慢跑52'05"
0530 晨操 7k慢跑35'56"
0531 晨操 龍潭湖5+2
15041438144523232046
12838
