Day 46

丟球持續休息。第二天。

跑5k，嘗試4分速，但還是失敗。
還好有鴻堅大哥陪我最後4圈才跑出20分27秒。

Day 44

2016.01.12

Ｕ＋Ｊ：20

23分鐘，9接近10圈。

Day 43

2016.01.11

Ｊ：20

本來想試試連續1小時的，結果只成功20分鐘，還是有難度。
掉球原因仍然是因為球在空中相撞。

20分鐘後手還是會因為疲憊而讓姿勢和力道無法維持，
看來只能藉由持續練習克服了。

Day 42: 6.94km

2016.01.10

Ｕ＋Ｊ：26
Ｊ：15

GPS紀錄

繞柱10圈達成。
基本上是差一點點就11圈，相當可惜。
今天的手感真的不錯。
掉球原因是球在空中相撞，
其實大部分（10圈中超過3次）都救得回來，
這次是在不夠高的地方相撞，不太有辦法救。

10圈後又嘗試了一次，4圈。
和昨天相同，顯示手較疲憊時也開始有穩定性。

==

100m+10圈分段碼表紀錄
騎乘距離7.32公里

騎乘時間26分15秒

平均速度16.7公里/小時

最高速度19.1公里/小時

GPS紀錄
騎乘距離10.07公里
騎乘時間37分24秒

Day 41

昨天晚上加班會勘，回到家都沒力了。

2016.01.09

Ｕ＋Ｊ：107

GPS紀錄

2小時中掉球23次。

主要是在練1小時之後還能有2次5圈左右的穩定性，有進步。
繞柱子穩定性也有提升。

==

碼表紀錄
騎乘距離22.91公里

騎乘時間1小時26分11秒

平均速度15.9公里/小時

最高速度19.0公里/小時

GPS紀錄
騎乘距離22.42公里
旅程時間1小時47分25秒
騎乘時間1小時28分51秒
平均速度15.1公里/小時
最高速度19.8公里/小時

Day 39

2016.01.07

Ｕ＋Ｊ：15

中午小丟15分鐘。
繞柱還是有點問題，成功率依然只有50%左右。

Day 38

2016.01.06

昨天又偷懶。

今天試試變速跑12圈，跑得動！
勉強當個恢復練習。
分圈計時

41"07、19"82
35"01、21"58
35"00、20"29
35"06、19"86
36"04、19"97

39"02、19"96
37"99、19"96
38"02、20"50
37"81、19"01
37"07、18"46

38"16、19"53
40"79、19"45
39"36、20"13
38"24、20"44
38"28、19"56

37"70、20"25
40"00、18"33
40"13、19"03
39"50、19"63
36"68、19"37

35"99、19"31
36"69、20"08
37"78、19"28
32"59、18"59

Ｊ：20
沒什麼手感。
不過感覺似乎可以練習其他技巧，應該也可以加強耐久。
特別是5顆球。

Day 36

2016.01.04

中午都在接電話。

晚上試跑4分速跑不動。
看來以後每星期還是得吃間歇。

Day 35

2016.01.03

Ｕ＋Ｊ：30

穿了車褲狀況改善很多。
不過雨勢一陣一陣，練習狀況不好。

另外心態上的調整，應該先以耐久與穩定度為主，
甚至覺得有時候不要太專心，
試著在分心時或惡劣的環境也能夠持續穩定，
記錄就讓他水到渠成吧！

Day 34

2016.01.02

昨天下雨+桌遊休息。
今天練回來。

Ｕ＋Ｊ：120

這次出現屁股痛的情形。
明天改穿車褲試試。