十一月二十五日：跑10k

2'07"、2'13"、2'13"、2'10"、2'08"、
2'13"、2'13"、2'12"、2'11"、2'09"、
2'06"、2'08"、2'10"、2'04"、2'07"、
2'13"、2'06"、2'05"、2'04"、2'01"、
1'55"、1'43"，總計46'39"70。

感覺還可以，稍微花力氣維持速度。
10k可以抓在4.7分速內。
希望下星期冬山河半馬可以在100分內。

不過跑完兩三天腳還是會痠。

十一月二十一日：跑5k

2'32"、2'33"、2'17"、2'27"、2'29"、
2'25"、2'27"、2'28"、2'24"、2'23"、
2'31"，總計27'01"03。

結果一休休了三個多星期，其中包含下雨下了兩個星期的偷懶時間。
又太久沒跑，這次跑先抓回感覺。感覺還ok。