九月二十一日：跑10k

2'21"、2'18"、2'24"、2'19"、2'21"、
2'19"、2'23"、2'19"、2'16"、2'17"、
2'20"、2'21"、2'13"、2'15"、2'14"、
2'12"、9"、2'14"、2'07"、2'01"、1'59"、
1'57"、1'41"。約50'。

中間的9秒是補水。
開始想來試著習慣在練習中補水，像是比賽一樣。

跑不太起來，不知道是不是之前跑雙連埤的影響。