@宜蘭運動公園。
如果有人不知道，亞索800m其實就是800m間歇，
只是特別好記，800m跑多久就休多久，
休的時候要全休、走、或慢跑都可以，看個人狀況，
我自己是慢跑一圈400m，差不多也能控制在目標配速內。
預計配3'10"，換算一圈約95"。
實際上大概只能配到一圈96"~98"，還需磨練，
不過能跑十趟感覺是不錯的，也許是休息充足的關係。
大概從第七趟開始，每趟的後段會進到無氧狀態，
第一次比較明顯感受到有氧和無氧的轉換。
第七趟200m、第八趟400m、
第九趟450m、最後一趟600m。
分圈計時
沒有留言:
張貼留言