七月二十九日：間歇跑400m*10

太久沒跑，累斃了。 orz
不然就是昨天耐熱加星期五的偏快10k配速跑，還沒恢復。

目標是80秒休80秒……但實際上幾乎都只能跑到82~85秒。

84'87
84'00
82'82
83'33
82'27

80'72
85'02
82'65
81'83
78'37

在樹林夜跑前可能頂多再跑一兩次間歇就要減量了。