十月十一日：跑10k

2'18"、2'14"、2'15"、2'15"、2'12"、
2'15"、2'13"、2'10"、2'07"、2'03"、
1'52"、2'00"、2'02"、2'09"、2'09"、9"、
2'05"、2'06"、2'05"、2'06"、2'07"、
2'00"、1'41"，總計46'47"47。

熱身三圈赤腳跑7'48"、收操三圈。

第一次姿勢跑10k。

現在比較能抓到「不要那麼刻意的前腳掌著地」的感覺了，
和之前相比較為放鬆，小腿也不會那麼痠，
腳跟會輕觸地面，不過這些應該是鞋跟比較可以消化的衝擊力。
總比直接腳跟先著地好多了吧。

不過最近還是跑一休一，
而且一直姿勢跑，之前沒有練過當緩衝的腳踝關節最近怪怪的。

希望不要受傷。
還有希望姿勢跑是真的有用的，膝蓋的感覺還是不太妙，三不五時教發出「咔」的一聲有點嚇人。