十月一日：跑10k

2'23"、2'22"、2'26"、2'27"、2'28"、
2'30"、2'27"、2'26"、2'29"、2'36"、
2'32"、2'30"、2'28"、2'28"、2'17"、
2'21"、2'15"、2'11"、2'07"、2'09"、
2'06"、1'46"。合計51'56"98。

又痠了兩三天，加上拍婚紗又多休了兩天。
幾乎休了一個星期。

今天回來跑熱身的時候還是會痠，一圈都還沒跑完就開始痠了。
遇到了維慶所以就和他邊聊邊輕鬆慢跑，剛好他也剛跑完外木山在恢復慢跑。
跑了幾圈熱開後竟然比較不那麼痠了，所以試著用姿勢跑了一陣子。
幾乎後三四公里是用姿勢跑的。

維慶說當時他也練了四五個月才練成姿勢跑。
有個從不會到會的範例實在太好了，至少心裡有個底至少要練多久，
以及練習的量和質等等。