持續試著領悟前腳掌著地的感覺。
2'16"、2'15"、2'09"、2'04"、2'00"、
2'03"、2'01"、2'00"、1'59"、2'02"、
2'01"、2'03"、1'59"、2'00"、10"（補水）、1'58"、
1'52"、1'57"、1'57"、1'58"、1'56"、
1'50"、1'36"。合計44'16"52。
昨天又休一天，前天輕鬆跑，
今天跑起來的感覺格外順暢。
熱身前腳掌著地完全沒問題，甚至還多做了馬克操各2趟。
前14圈是用前腳掌著地，
第3、4圈開始跟著一個每圈配兩分的跑友跑了10圈左右。
第16圈開始加速，不過加了一圈就縮了。
最後試著順順加，勉強還能加速。
不過跑完小腿又有痠到爆的感覺，不是很妙。
勉強赤腳跑一圈收操。
希望這次不會痠痛太久。
沒有留言:
張貼留言