二月二十一日

游1500m。
15'23"
15'55"
14'35"
total: 45'54"80


下午跑15k。
2'10"
2'10"
2'13"
2'13"
2'09"

2'10"
2'12"
2'12"
2'13"
2'16"

2'14"
2'12"
2'11"
2'11"
2'12"

2'12"
2'15"
2'12"
2'10"
2'09"

2'12"
2'14"
2'12"
2'13"
2'10"

2'11"
2'12"
2'16"
2'20"
2'13"

2'15"
2'12"
2'05"
2'13"
2'16"

total: 1:17'24"

游泳放鬆游還可以，
跑步沒跑到預期的距離實在有點差，也提醒我真的太久沒跑20k了。（保守估計一年半……）

跑到後來有快抽筋的感覺就不敢再跑，反正也勉強算有達到預期的15~20k。
不過跑不到20k就快抽筋真的不妙，以後要修改課表，
改成一個星期跑三天以上，但一次可能只跑15~20圈外圈（6.4k~8.6k）左右，
之後再慢慢加到10k。