四月十七日

出門的時候大雨，想說拼了沒在怕，
結果過個隧道後就變小雨了，開始跑的時候剩毛毛雨。

今天菜單：八百間歇。


連以前也很少跑這種課表，大概是因為以前主打大運會的5k和10k吧。
但如果以後要往半馬或全馬邁進的話，還是要練。
於是就把今天原訂的四百間歇變成八百間歇了。

每圈配速95"~100"（也就是每趟3'10"~3'20"），
每趟間休2'30"，GO！

1'39" 1'36"
1'36" 1'38"
1'37" 1'37"
1'33" 1'36"
1'35" 1'35"

1'36" 1'37"
1'38" 1'39"
1'34" 1'35"
1'31" 1'36"
1'33" 1'35"

1'32" 1'34"
1'31" 1'23"

最後跑了十二趟。
這樣的配速不知道合不合適，
畢竟幾乎沒吃過這樣的課表，配速也只是隨便抓的。

其實2'30"休根本太久，大概一分半左右就開始不喘了，
下次考慮改成休兩分整，可能會比較有練到。

這次雨中跑加上休太久，回去竟然有點頭痛，
幸好隔天就沒什麼大礙了。

今天比較奇特的是，雖然休的夠久幾乎都等到不喘才又開始跑下一趟，
但不知道為何小腿非常痠？難道是雨天跑步濕滑造成肌肉用力的地方不同？
下次有機會再來觀察觀察。