十二月二十八日：河濱12.3k自我測驗

【自我測驗：河濱12.3k】

上次5k場地竟然還能跑進20分讓我覺得不可思議，
趁最近沒吃什麼重課表，來測一下這個越跑越習慣
「大直→外雙溪→士林→圓山→大直」河濱路線的時間。

一出去就很喘，在隧道裡又不想太喘差點被悶死。
六分零幾秒出隧道，印象中是最快的一次，
這次如果能速度不掉跑完鐵定大破PB。

前半段速度還算穩，速度感覺不太出來有掉。
本來想看能不能拼27分完成前半段，
（算6km的話就是4.5分速）
不過最後是27'13"64。

後半段還是如往常一樣大逆風，
稍微多花點力氣在維持速度上，
不過已經失去速度的感覺了，
好像變慢，但經過路旁自行車道的里程柱子順便偷算一下，
配速還是穩穩四分半，甚至還有加快一些。

最後上牽引道、下橋後過地下道想加速，
但開始有國高中生，開始被擋……反正這些都在計算之中，
跑這種經過市區的路段本來就沒辦法全開。雖然很想。

經過實踐大學的時候還是持續被擋，
不過已經沒辦法去注意到底有沒有人在抽煙了。

最後後段27'20"13。
沒被卡的話應該會再快個幾秒……
就算是留給以後繼續破PB的空間好了。

12.3k總計54'33"77。
跑完氣管有個怪怪的感覺，大概很少維持很喘這麼久。
一直勉強自己深呼吸所致；
還有右腳小腿冰敷完竟然有種抽完筋的感覺，
沖個熱水澡再稍微按一下有好很多。

比11/27那次進步將近三分半……還不錯。 :D
估計持續練習應該可以跑到逼近五十分。
而半馬希望可以95~100分完賽。