三月十六日

東吳20k（200+46外圈），1:49'58"。
每圈配速，10k前大都2'25"~2'30"，
11~13k 2'20"~2'25"，14~15k 2'15"~2'20"，
16~20k 2'10"~2'15"，最後兩圈2'08"和2'01"。
還算穩，只是15k後跑得很吃力，也許是因為電解質流失沒補充。
腳跑完也挺痠的。

接近中午順便做耐熱訓練，比我預期的辛苦很多，
而且回家洗澡才發現肩膀有點晒傷。

晚上偷懶沒游泳，月票八成是用不完了。


1'15"
2'30"
2'31"
2'19"
2'27"
2'27"
2'29"
2'30"
2'31"
2'29"
2'26"

2'27"
2'26"
2'28"
2'25"
2'27"
2'24"
2'27"
2'27"
2'29"
2'25"

2'17"
2'19"
2'22"
2'24"
2'22"
2'21"
2'24"
2'22"
2'22"
2'19"

2'18"
2'16"
2'17"
2'14"
2'16"
2'12"
2'13"
2'12"
2'14"
2'16"

2'15"
2'24"
2'15"
2'13"
2'08"
2'01"