十一月十六日：跑12k

大直→自強隧道、東吳大學切河濱→外雙溪河濱→士林、圓山河濱→基隆河濱→大直

順順跑，沒刻意維持速度。
狀況可能還可以，前半程33'02"55、後半程30'59"70，總計1:04'02"。
剛好比上次前後半程各慢12秒和7秒左右，看來這個配速還滿適合的。

重點是這次後半程沒有刻意跑快，上次還有稍微刻意加速，
這次順順跑竟然也才31分左右。

不過也意味著目前實力大概也只到這個程度而已，
似乎還需要再練一陣子才能回來。