十一月二十七日：跑12k

大直→自強隧道、東吳大學切河濱→外雙溪河濱→士林、圓山河濱→基隆河濱→大直

今天有三個目標：
一、趁沒雨去跑個步（之前休了一個多星期）
二、看自己現在能維持多少配速
三、看傷到底好了沒

所以前半段就有刻意維持速度，出隧道時才六分多。
過至善路剛好撿了綠燈的最後幾秒，不用上下天橋賺了將近一分鐘。
然後還是有遇到熟人，和老朋友們打了招呼:p
（不過遠遠看時好像有認錯XD）

前半段29'13"57，喘的程度還在可以忍受的範圍。
後半仍然如往常一般，開始刮逆風，需要花點力氣維持速度，
不過感覺應該還是有掉一些。

最後過圓山逆風更大，死命維持速度。一路跑回家。
後段28'49"04，總計58'02"61。

總算是回復到五分內的配速了。
接下來好好休息養傷、維持基本訓練，希望能順利完成下個半馬。