十一月二十九日：騎50k+跑10k轉換

【轉換：騎50k，跑10k】

看起來最近狀況真是還不錯，
或是說至少復原的情形還不錯。

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騎

大直到關渡來回兩趟，均速28。
大直到士林間順風33~35、逆風25~27；
過焚化爐靠近關渡時逆風28~29、順風30~31。

第二趟回程在士林社子和關渡間橋下的轉彎時地滑速度減不夠摔車了，
不過還好，一點小破皮，甚至完全不影響之後跑步。
（50.14k，碼表1:47'55"、手表計時1:50'59"）
（……差了三分鐘應該是哪裡有弄錯了，可能是摔車站起來花了三分鐘？）

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轉換

……根本沒什麼換裝。（因為本來沒有特別想跑步的orz）
最後直接穿車衣車褲下去跑，還好沒燒檔。
小慢跑100m左右就開始繞圈圈了。
不知為何跑的過程異常舒服。比預期中的舒服1000倍。

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跑

東吳大學400m*25圈。
幾乎每圈都可以控制在2分鐘內，很穩的5分/公里，
而且也不會喘，非常的順。
最後順順加速還能輾過他們測體適能沒配速亂開的小男生。
而且跑完還有力，還沒耗竭的感覺……真不錯！
（10k，48'35"）

用這種騎/跑的配速，加上游1.5k，37~40分的話，
51.5應該就有三小時內了……
不過我目前沒什麼興趣比51.5就是了。113還是比較吸引我。

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好的～就照這個狀況繼續練下去吧！