八月十四日：變速跑400m*15圈

39"19、22"31、37"24、23"19、38"69、21"00、36"30、20"63、
39"14、20"31、36"99、21"14、37"66、20"08、37"99、20"94、
39"91、19"16、38"82、20"61、39"64、20"11、37"64、19"31、
39"33、19"59、39"13、20"31、40"13、19"94、39"90、19"97、
40"34、19"55、37"57、20"04、40"02、19"04、37"15、20"19、
39"37、19"12、38"37、19"30、38"21、19"67、38"55、19"70、
38"43、19"36、38"59、20"12、38"42、19"89、36"39、19"81、
37"26、19"66、35"77、17"17。

雖然腳還在痠，但不算太累。

下午四五點開始下雨，也沒什麼風。
到晚上雖然跑道還沒乾，但至少沒什麼雨了。
比較涼，比較好跑。